¿Cuántas veces has notado que tu teléfono móvil se está convirtiendo en algo más que un simple medio de comunicación: en una obsesión? ¿Es usted consciente de que sus hábitos y patrones de uso del teléfono pueden reflejar ansiedad interior?
¿Cuántas veces has notado que tu teléfono móvil está una fuente de estrés y ansiedad? ¿Es usted consciente de que algunos de sus hábitos telefónicos pueden en realidad reflejar su ansiedad interior? Tu teléfono móvil revela más sobre tu estado emocional de lo que piensas.
En la era de la conectividad digital, el teléfono móvil se está convirtiendo en una parte íntima de nuestra vida cotidiana. Además de las funciones prácticas, también puede convertirse en un espejo de nuestro estado mental. Algunos hábitos relacionados con el uso del teléfono móvil no sólo son superficiales, sino que pueden servir como manifestación de ansiedad interior.
Un teléfono móvil puede decirte muchas cosas: el tiempo, tus planes para el fin de semana, las últimas noticias. Los expertos dicen que también te puede dar señales sobre cómo te sientes. Cuando estamos emocionados, nuestro cuerpo entra en lo que se llama "luchar o huir", y en lugar de que esta respuesta sea de corta duración, es más larga porque estamos muy apegados a nuestros teléfonos.
¿Qué puede indicar una obsesión por los teléfonos móviles?
Doomscrolling (y overscrolling)
Es una frase para desplazarse y hacer clic constantemente en su teléfono para aprender más y más sobre noticias inquietantes o temas de interés. Y, como era de esperar, esto puede ser una señal de que te sientes ansioso. Cuando buscas e investigas obsesivamente noticias y temas catastróficos, estás intentando encontrar a alguien. tranquilidad, respuestas, y todo esto sólo empeora tu ansiedad.
Además de navegar por contenido negativo, el desplazamiento excesivo también puede ser un signo de ansiedad. contenido aparentemente "bueno", como publicaciones alegres o clips divertidos. Muchas personas usan esto como método de distracción: desvían su atención hacia su teléfono, lo que les permite evitar lo que está sucediendo en sus vidas, ya sea una situación estresante en el trabajo o una discusión con un amigo.
Historial de búsqueda en tu dispositivo móvil
Las búsquedas en Google pueden mostrarle qué tan ansioso está y qué pensamientos intrusivos tiene. La búsqueda excesiva de síntomas de enfermedad o la búsqueda de respuestas a cosas que le preocupan puede ser un signo de mayor ansiedad.
Usar el teléfono como forma de evitar determinadas situaciones
Usar el teléfono como estrategia de distracción o para evitar lidiar con factores estresantes de la vida real.
No puedes separarte de tu teléfono
Si nuestro teléfono fuera una persona, estaríamos conectados a él todo el día. Y cuando las personas están molestas, pueden apegarse aún más a sus teléfonos. El problema de no poder desprenderse del teléfono puede indicar la presencia de ansiedad o incluso adicción. Revisar constantemente en momentos inapropiados puede indicar un deseo obsesivo de recibir notificaciones.
Por favor responda a todas las notificaciones lo antes posible.
Responder a los mensajes de inmediato puede generar presión y ansiedad al impedirle establecer límites saludables en torno al uso del teléfono.
Evitar llamadas telefónicas
Evitar las llamadas telefónicas puede indicar una falta de habilidades sociales y miedo a comunicarse en la vida real.
Entra en pánico cuando tu teléfono no funciona
Si se siente nervioso o entra en pánico cuando no tiene acceso a Internet o cuando se agota la batería de su teléfono, puede indicar una obsesión profundamente arraigada con su teléfono celular. Deberías estar solo por un tiempo sin enviar mensajes de texto ni llamar. La necesidad constante de estar en contacto con los demás puede resultar problemática.
Si crees que tu teléfono está animando a tu ansiedad, puedes intentar crear una barrera física entre tú y el teléfono. Prueba uno sencillo truco de banda elástica: ponlo en tu teléfono y verás cómo esta barrera física dificulta el uso de tu teléfono.
