¿Por qué es importante ser alfabetizado emocionalmente? ¿Qué sucede con las emociones no procesadas y cómo prevenirlo? ¿Cómo regular los sentimientos? ¿Qué tan bien conoces tus emociones?
Las emociones son un sistema para navegar por la vida. Si queremos regularlos, primero debemos saber cómo surgen los sentimientos. Vienen de nuestros pensamientos. Entonces, si cambiamos la forma en que pensamos, también cambiaremos la forma en que nos sentimos.
¿Por qué es importante ser alfabetizado emocionalmente?
La alfabetización emocional es para la salud mental lo que el alfabeto es para la conversación. Para poder regular nuestras emociones, primero debemos aprender a reconocerlas y comprenderlas.
Cada emoción nos dice algo sobre nosotros
Si pudiéramos decidir, todos seríamos felices, preferiblemente de forma permanente. Pero eso significaría que también estamos felices por los eventos tristes o trágicos de la vida, que ciertamente no queremos.
La primera lección que hay que aceptar es que la vida es bella y fea. Por lo tanto, no queremos ser felices todo el tiempo, sino que queremos aprender a sobrellevar las situaciones difíciles de la vida. Nombrar y comprender correctamente el papel de las emociones nos devuelve el control en nuestras vidas (en lugar de que las emociones nos controlen a nosotros).
El papel de las emociones.
Acepta tus sentimientos. Foto: Alexey Turenkov/UnsplashEl hombre se esfuerza constantemente por establecer un equilibrio entre los mundos externo e interno. El papel se entenderá mejor si comparamos la salud emocional con la salud física. Lo que es un reflejo para el cuerpo, lo es una emoción para la psique.
Respiramos durante el sueño debido a los reflejos. Automáticamente alejamos nuestra mano de la superficie caliente también debido a los reflejos. Su trabajo es proteger nuestro cuerpo. Del mismo modo, las emociones tienen la función de proteger nuestra psique. El duelo nos protege hasta que reunimos la fuerza para enfrentar una situación difícil. El aburrimiento estimula nuestra creatividad. El deseo nos motiva a actuar, etc.
Cada emoción juega un papel importante y por lo tanto cada una es positiva para nosotros
Hay una psicología positiva que surgió como contrapeso al entonces enfoque en la enfermedad mental (en lugar de la fuerza individual). Sin embargo, con el nombre de la rama de la psicología hubo confusión en la división de las emociones (en positivas y negativas en lugar de agradables y desagradables).
No hay emociones positivas y negativas.
Los hay agradables y desagradables, pero todos son positivos. ¿Cómo es positivo el aburrimiento? Si no fuera por el aburrimiento (que fomenta la creatividad), hoy no tendríamos electricidad. Necesitamos emociones desagradables.
¿Son las emociones irracionales?
De la división moderna del hombre en seres emocionales y cognitivos (parte irracional y racional), se sigue que las emociones son algo irracional a lo que hay que resistir para que no nos domine. Debido a que creemos que las emociones son irracionales, nos avergonzamos de sentir una determinada emoción. Como consecuencia ocultamos nuestros sentimientos. Esa emoción que tenemos escondida se llama emoción cruda. No desaparece, sino que se asienta.
No escondas tus sentimientos. Foto:Ian Keefe/Unsplash
Para entender mejor, imagina una mochila con piedras -porque lo son- la carga que llevamos a la espalda. Con el tiempo, nos recuerdan que están ahí. Los recordatorios llegan en forma de insomnio, dolores de cabeza, ansiedad…
El ocultamiento de las emociones es omnipresente hoy
La gente empezó a tomar antidepresivos (sin consultar a un psiquiatra) como caramelos. Y al hacerlo, en realidad detenemos la energía vital y la posibilidad de placer. Al suprimir estos sentimientos desagradables, también suprimimos las emociones agradables.
Una emoción desagradable lleva un mensaje: "Algo anda mal, cambia".
Piensa en las emociones como un semáforo. Las emociones agradables serían una luz verde (sigue adelante) y una luz roja desagradable (detente, algo anda mal). Por ejemplo la ansiedad nos dice que no hemos estado satisfechos con la vida durante algún tiempo (nuestro mundo interior y exterior están desequilibrados).
Las emociones son el resultado del estímulo del sistema de valores, porque solo respondemos a lo que creemos que es importante. Las personas no responden a un estímulo como tal, sino al significado que le dan a ese estímulo.
Maneja tus emociones para que no te controlen, úsalas como aliadas y no como oponentes.
