Especialmente durante las vacaciones, es muy difícil decir "no" a las galletas, pasteles y otros dulces. ¡Lo sabemos por nuestra propia experiencia! Pero aun así, ¡podemos limitarnos de forma saludable! Prueba estos 6 trucos respaldados por la ciencia que reducirán rápidamente tus antojos de dulces.
Todos sabemos que el azúcar no es lo más saludable, sobre todo en grandes cantidades. Sin embargo, es realmente difícil de resistir y muchas veces nuestra voluntad sucumbe ante alguna tentadora tarta, galleta o chocolate. Afortunadamente, los nutricionistas conocen algunos trucos para aliviar los antojos de dulces. Lo intentaremos, ¿quieres?
Comer agrio y amargo
Cuando tenga antojo de algo dulce, beba limonada o coma algo amargo, como una ensalada de escarola. Se dice que los alimentos amargos y agrios reducen efectivamente el deseo por los dulces.
Comer alimentos fermentados
Este alimento no solo tiene un sabor agrio que reduce los antojos de dulces, sino que también proporciona probióticos al cuerpo. El kéfir, el chucrut o los pepinos ayudan a regular las bacterias en tu sistema digestivo que se alimentan de azúcar y te dan ganas de comerlo una y otra vez. ¡Recoge los pepinillos rápidamente!
Reduce tu porción de dulces a uno al día
Con el azúcar, como con otras adicciones, cuanto más comes, más lo anhelas. Por lo tanto, disfrute de una galleta o chocolate solo una vez al día.
Duerme un poco
Las investigaciones muestran que debido a la somnolencia durante el día, podemos elegir alimentos muy malos y que introducimos más calorías en nuestro cuerpo sin dormir. Es por eso que debes dormir ocho horas cada noche.
Come más proteína
Comer alimentos ricos en proteínas como frijoles, nueces, huevos y carne lo mantendrá lleno por más tiempo, lo que reducirá los efectos de los químicos en su cerebro que lo hacen desear comer incluso cuando no tiene hambre.
Prueba la stevia
Este edulcorante natural es un digno sustituto del azúcar, puede usarlo para hornear y también puede endulzar el café y el té con él (si es realmente necesario).
