¿Cuándo es el momento más adecuado para almorzar: a las 12 del mediodía o a las 15 horas? ¿O en algún punto intermedio?
Estudios recientes han demostrado cuando es el mejor momento para almorzar. Para algunos, el almuerzo es la comida más importante del día. En algunos países, las personas incluso abandonan el lugar de trabajo y regresan a casa con la familia para comer juntos. Pero estos son sólo países individuales, y en la mayoría de ellos la gente tiene media hora o en un caso más benigno, una hora para una comida caliente a mitad del día.
Determinar el momento más adecuado para almorzar comienza por comprender la importancia del desayuno en nuestra dieta. El desayuno es fundamental para estabilizar nuestro estado de ánimo durante el día, además nos llena de energía y fomenta hábitos alimentarios saludables durante todo el día.
¿Es este el mejor momento para almorzar?
Lo ideal es que estés almorzando. cuatro a cinco horas después del desayuno. Esto mantendrá su nivel de azúcar en sangre en un nivel adecuado. Así que si desayunaste a las siete, el almuerzo puede ser tu turno entre las 11 y las 12. Si su horario requiere un almuerzo más tarde, tome un refrigerio saludable en el medio, con el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Por ejemplo, una manzana con un puñado de frutos secos o verduras combinadas con hummus.
Asegúrese de que su almuerzo lo mantenga lleno hasta la cena. El equilibrio nutricional también es importante en este caso. De lo contrario, en lo que respecta a la cena, siga la regla: cenar de cuatro a cinco horas después del almuerzo. Los expertos coinciden prácticamente en que es saludable realizar la última comida tres horas antes de acostarse, lo que ayuda a regular el azúcar en sangre y a mantener un peso saludable.
El mejor momento para almorzar, ¿eso cuenta?
Los estudios confirman que el horario de las comidas durante el día sigue siendo importante. Un estudio de 2023 que realizó Northwestern University, descubrió que comer en un horario programado puede ser tan efectivo como contar calorías. La alimentación con restricción de tiempo implica cronometrar las comidas de modo que ingiera todos los alimentos dentro de un período de tiempo determinado, a menudo dentro de un período de ocho a doce horas.
