Aquellos que sufren de pesadillas tienen un trastorno de pesadilla y el resultado puede ser fatiga e incapacidad para funcionar normalmente durante el día. Afortunadamente, hay formas de luchar contra las pesadillas y son muy simples.
La pesadilla es un problema bastante importante que impide que una persona sea perfecta. descansar después de la fase de vigilia. Si este hecho no se repite regularmente, no se preocupe. Algunas personas confunden las pesadillas en los sueños con los horrores que surgen en la mente humana. Aparecen en las primeras horas después de conciliar el sueño. Las pesadillas suelen ocurren durante el sueño REM, que dura unos 20 minutos. Tales manifestaciones son peligrosas porque durante este período una persona se siente como un participante real en los eventos. Cuando las personas se despiertan, recuerdan claramente lo que vieron en sus sueños, y esto a menudo se convierte en un factor traumático para ellos. La transformación de los sueños es una rama del estudio de la psicología que investiga la motivación de los sucesos aterradores. imágenes en el subconsciente. En algunos casos, los expertos creen que este concepto es un síntoma del síndrome de piernas inquietas y apnea.
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En la investigación realizada por el doctor Thomas M. Klikenny, se monitorearon aproximadamente 36 personas, divididas en 2 grupos. Un grupo realizó una prueba IRT y el otro una prueba TMR, que usa estímulos para hacer asociaciones, como el sonido con los pensamientos de vigilia. Entonces, cuando se escucha el mismo sonido durante el sueño, el cerebro reactivará esa memoria. Dos grupos realizaron la IRT, mientras que el otro grupo también utilizó la prueba TMR.
Después de dos semanas de evaluar a los participantes, aquellos que escucharon sonidos además de la terapia TMR experimentaron menos pesadillas y más sueños asociados con emociones positivas durante la semana. El estudio mostró que la combinación de técnicas puede tener un efecto positivo en el resultado de la pesadilla y su origen.
¿Qué causa las pesadillas?
Primero, presta atención a tus hábitos de sueño y marca 6 cosas que son importantes a la hora de dormir:
- Consulta si tienes apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas.
- No estás durmiendo lo suficiente.
- Por la tarde bebe café, alcohol y come alimentos pesados.
- Considere si hay una razón real por la que tiene pesadillas, busque ayuda profesional si lucha contra la depresión o si ha experimentado un trauma.
- Tienes diversas fobias que muchas veces llevan a que una persona no pueda dormir tranquila. El miedo que se forma en ti se convierte en imágenes aterradoras por la noche.
- Tomar ciertos medicamentos.
¿Cómo prevenir las pesadillas?
Siempre y cuando estén en el fondo de las pesadillas. Problemas de salud, necesitas ser rescatado con expertosH. El médico también debe ser advertido si cree que las pesadillas son el resultado de tomar ciertos medicamentos. La ayuda profesional también es indispensable a la hora de superar los recuerdos traumáticos.
Una dieta saludable también puede ayudar a prevenir las pesadillas estilo de vida, ejercicio, nutrición adecuada, meditación y pensamiento positivo. Sin embargo, es necesario ser consciente de los problemas y dificultades que pueden insinuarse en sus imágenes nocturnas. Porque solo cuando eres consciente de ellos, puedes procesarlos adecuadamente, cerrar el capítulo y así reducir el riesgo de pesadillas.
