Un cabello largo, sano y fuerte es el deseo de muchas mujeres. De media, nuestro pelo crece unos 15 centímetros al año, y la rapidez con la que crece depende de varios factores como la edad, la genética, el estado de salud general y la dieta. Desafortunadamente, no puede influir en la edad y la genética, pero sí tiene control sobre qué tipo de alimentos pone en su cuerpo. Aquí hay 14 alimentos que acelerarán el crecimiento de tu cabello y lo harán suave y brillante.
1. Huevos
Huevos son un gran recurso proteinas y biotina, ingredientes conocidos por promover el crecimiento del cabello. Las proteínas son importantes porque son de lo que están hechos los folículos pilosos, y se dice que su deficiencia aumenta la caída del cabello. La biotina, sin embargo, es esencial para la producción bordillo, que fortalecerá tu cabello y lo hará más suave y brillante. Los huevos también son una excelente fuente zinc, selenio y otros nutrientes que tendrán un efecto positivo en tu cabello. Es por eso que los huevos se consideran uno de los mejores alimentos que puedes elegir si sueñas con un cabello largo y saludable.
2. fresas
delicioso, dulce fresas estan llenos vitaminas, que los expertos asocian con un crecimiento más rápido del cabello. el esta entre ellos vitamina C, que asegurará que sus folículos pilosos estén protegidos contra daños. La vitamina C también es importante para la producción colágeno, que fortalecerá tu cabello. También ayuda al cuerpo a absorber de la dieta. planchar, que te ayudará a evitar la anemia que, entre otros problemas, también provoca la caída del cabello.
3. Espinacas
Espinaca se considera uno de los vegetales verdes más saludables, ya que está lleno de nutrientes útiles que, entre otras cosas, acelerarán el crecimiento de tu cabello. Estos son folatos, planchar y vitaminas a y c. La vitamina A en particular es muy importante, ya que ayuda a las glándulas de la piel en la producción. sebo - sustancias grasas que hidratarán tu cabello y lo mantendrán sano y brillante.
4. Batatas
Excelente recurso vitamina a es también batata. Contiene betacaroteno, a partir de la cual nuestro organismo produce esta vitamina. Solo una batata de tamaño mediano contiene suficiente betacaroteno para satisfacer cuatro veces la necesidad diaria de vitamina A de nuestro cuerpo.
5. Aguacate
Palta es delicioso, nutritivo y una gran fuente grasas saludables. Además, también contiene vitamina e, que protege tu cabello de daños que perjudicarían su calidad y reducirían el número de folículos pilosos.
El aguacate es una fuente deliciosa de grasas saludables Foto: Taryn Elliott6. Pescado graso
Pescados con un alto contenido de grasa, como salmón, salmuera y sardinas, son un gran recurso ácidos grasos omega-3, que ayudará a que tu cabello crezca más rápido. Los estudios han demostrado que tomar suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 y antioxidantes reduce la caída del cabello y aumenta la densidad del cabello. Los pescados azules también son una excelente fuente proteinas, selenio y vitaminas B y D3. Todos estos son nutrientes que ayudan a que el cabello se mantenga fuerte y saludable.
7. Nueces
Mucho vitamina e también puedes encontrar en nueces, sobre todo Almendras. Solo 28 gramos de almendras cubrirán un tercio de su necesidad diaria de esta vitamina.
Además, las nueces son una excelente fuente vitaminas B, zinc y de ácidos grasos esenciales – nutrientes, cuya falta los expertos asocian con la caída del cabello.
Las nueces son un gran refrigerio en el camino hacia un cabello hermoso Foto: David Disponett / Pexels8. Semillas
Semillas contienen mucho vitamina e, zinc y selenio, pero al mismo tiempo tienen muy pocas calorías. Te sugerimos que consumas una mezcla de diferentes semillas, entre las cuales te recomendamos las más girasol, chía y semillas de lino.
9. Pimienta
Pimenton es un gran recurso de vitamina C, que ayudará a que tu cabello crezca más rápido. Solo un pimiento amarillo contiene significativamente más vitamina C que una naranja. Además, los pimientos dulces también son una excelente fuente vitamina a.
Incluso los mariscos pueden ayudarte a tener un cabello hermoso Foto: 奥尼尔 / Pexels10. Ostras
ostras son una de las mejores fuentes zinc, un mineral que favorece el crecimiento y la regeneración del cabello. Los expertos advierten que su deficiencia puede aumentar la caída del cabello. Pero tenga cuidado: una ingesta excesiva de zinc tendrá el mismo efecto. Por eso, las ostras son un complemento ideal para tu dieta, ya que contienen la cantidad justa de este mineral.
11. Camarones
También son una excelente opción entre los mariscos. camarón. son un excelente recurso proteinas, vitaminas B y D, zinc y hierro Otra buena característica de ellos es que, a pesar de su bajísimo contenido en grasas, contienen ácidos grasos omega-3.
12. Legumbres
Las legumbres se pueden incluir en una gran variedad de platos Foto: Bakd&Raw by Karolin Baitinger / Unsplashlegumbres, tal como guisantes, frijoles, lente y garbanzos, son un gran recurso proteinas, zinc, de hierro, biotina y de folatos. Su ventaja también radica en que se pueden incluir en una gran variedad de platos: desde ensaladas hasta salsas, sopas y untables.
13. Soja
Soja es un gran recurso espermidina, compuestos que se supone que prolongan la fase activa del crecimiento del cabello. también contiene vitaminas B1 y B6, que se encargan de mantener tu cabello suave y saludable.
14. Carne
Proteínas, que ayudan a restaurar el cabello y fortalecer los folículos pilosos, también se encuentran en carne. Lo recomendamos especialmente carne roja, que también es rica en hierro.
