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Qué es bueno comer antes de dormir y qué no

¿Sabes qué es bueno comer antes de acostarte y qué alimentos se deben evitar? ¿Alguna vez has notado que tu café de la tarde (o el vino que tomaste con la cena) te mantiene despierto hasta bien entrada la noche? Probablemente lo seas. ¿Qué pasa con el chocolate? Así es, además de tazas de café fragante y vasos de tu rosado favorito, ciertos alimentos también pueden afectar la calidad de tu sueño. Así que comprueba qué es bueno comer antes de acostarte y qué alimentos es mejor evitar unas horas antes de acostarte.

Belleza

Coffee nap: café + siesta para el mejor sueño reparador

Una siesta de café es el mejor sueño reparador, es una doble dosis de energía. Es mejor que el café y que una siesta, que son las primeras cosas en las que pensamos cuando estamos cansados, con poca energía y con sueño. Aunque el sentido común nos dice que se trata de conceptos mutuamente excluyentes, su combinación es la máxima dosis de energía. Mira por qué.

Artilugio

Loco: ¡así es como te deshaces de los ronquidos para siempre!

¿Sabes cómo deshacerte de los ronquidos para siempre? Roncar es una molestia, especialmente para quien está a nuestro lado. Como solución a los ronquidos nos ofrecen infinidad de productos, pero todos ellos son más o menos ineficaces o interfieren en el confort de nuestro sueño. Si usted sufre de ronquidos o su pareja sufre de ronquidos, ahora (por fin) existe un dispositivo que le ayudará a deshacerse de los ronquidos para siempre de una forma no invasiva. Lo llaman Nora, los llamados primeros auxilios para los ronquidos. Combina un sensor que detecta cuando empezamos a roncar y un inserto inflable que colocamos debajo de la almohada para detenernos imperceptiblemente, antes de despertar a nuestra pareja.

Belleza

¡Los científicos dicen que esta es la hora más óptima para comenzar a trabajar!

Todos conocemos bien la rutina de la mañana. Despertador, posponer, posponer, posponer, café, salir de casa. En la mayoría de las personas, esto provoca algo de ira y náuseas matutinas. Hoy les traemos las mejores noticias: los científicos han descubierto el momento óptimo para comenzar a trabajar. ¿Todavía se aplica la hora temprana, la hora dorada?

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¿Por qué usar el smartphone justo antes de acostarnos es perjudicial para nuestra salud?

Muchos de nosotros somos culpables de usar nuestro teléfono inteligente justo antes de acostarnos. Algunos de nosotros hacemos esto incluso cuando las luces del dormitorio ya se han apagado. Puede parecer un acto inocente para algunos, pero una vez que escuchas al psicólogo clínico Dr. Dan Siegel, quien habló sobre lo que esto significa para nuestro cerebro y cuerpo, puede ayudarlo a abandonar este mal hábito.

Viral

Descubre los hábitos de sueño de las grandes mentes de la historia de la humanidad

¿Son los hábitos de sueño específicos la clave del éxito? ¿Tiene más éxito si duerme más o menos que la persona promedio? Desafortunadamente, no existe una solución única para todos, pero después de una visión más profunda de los hábitos de sueño de las grandes mentes de la historia de la humanidad, por lo demás bastante diferentes, se puede reconocer un patrón en ellos. Genios como Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin y Sigmund Freud se adhirieron a la sabiduría popular de que necesitamos dormir de 6 a 8 horas durante el día para una eficiencia óptima.

Música

"Playlist" de canciones que nos ayudarán a relajarnos y dormir bien

Cuando estamos en la cama, atrapados en un sinfín de pensamientos, la música es la mejor solución para relajarnos y ponernos a dormir. Ahoguemos el estrés y la tensión y dejemos que esta "lista de reproducción" haga su trabajo: está hecha para una relajación total. ¡Bueno, dulces sueños!

Belleza

¿Estás seguro de que estás durmiendo bien? ¿O sabes lo que es dormir bien?

Todos sabemos lo saludable que es tener una buena postura durante el día. Pero ¿qué pasa al dormir? ¿Afecta también nuestra postura al dormir a nuestra salud? La respuesta es sí. La calidad del sueño no es el único factor, sino también la postura al dormir. Y como la mayoría de las personas duermen en la misma posición todas las noches, la postura al dormir suele ser la causa de problemas de salud. Comprueba si duermes correctamente y qué posición es la mejor para ti.

Eventos

AAVSS 2015: V Bienvenidos a dormir en gravedad cero

Por segundo año consecutivo se celebrará en Vitanja el taller internacional de arquitectura o escuela de verano AA Visiting School Eslovenia (AAVSS), que se lleva a cabo como parte del programa Visiting School de la reconocida escuela de arquitectura de Londres Architectural Association. También este año el tema central será el nanoturismo y una de las atracciones será el concepto de sueño 3D, posible gracias al espacio ingrávido. En lugar de un pijama, podrás ponerte un vestido especial que cuelga de una cuerda en la sala principal de KSEVT.

Belleza

Insomnio: qué hacer cuando no puedes conciliar el sueño

El insomnio es un problema desagradable que no sólo nos hace sentir miserables por la noche, cuando caminamos inquietos por la habitación en lugar de dormir profundamente, sino también durante el día, cuando tenemos que afrontar los desafíos diarios cansados e insomnes. Para que te resulte más fácil conciliar el sueño esta noche, lee 10 consejos sobre qué hacer cuando no puedes conciliar el sueño.

Viral

Lo que podemos aprender mientras dormimos

Učenje med spanjem zveni prej znanstvena fantastika kot realnost, toda rezultati številnih znanstvenih raziskav so pokazali, da se med spanjem lahko naučimo številnih veščin, ali pa jih vsaj dobro utrdimo. Predstavljamo vam stvari, ki se ji lahko naučimo, medtem ko spimo in katere so stvari, ki resnično pripomorejo k kvalitetnemu učenju.

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Lo que tu posición para dormir dice de ti

Vsak izmed nas ima najljubši položaj spanja, v katerem zaspi lažje in trdneje kot v drugih. Različne raziskave načeloma razkrivajo šest najpogostejših položajev spanja, zanimivo pa je, da položaj, v katerem spimo, pove o nas in naši osebnosti veliko več, kot bi si mislili...

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