Un método muy elegante, sencillo y eficaz para perder centímetros de cintura - no tienes que hacer nada, simplemente tumbarte sobre una toalla que has doblado en un rollo. Este es el método del médico japonés Toshiki Fukutsuji, especialista en acupuntura, reflexología y masaje shiatsu.
dr. fukutsuji se dice que descubrió que la causa principal de los depósitos de grasa en la cintura es la desalineación del hueso pélvico. Después de una serie de experimentos, se suponía que debía confirmar la veracidad de su hipótesis y diseñó un ejercicio para prevenir el dolor de espalda y perder centímetros.
La esencia de su método es que Acuéstese sobre una toalla doblada en un rollo durante unos minutos tres veces al día. El resultado debe ser la pérdida de centímetros extra en la cintura.
¿Cómo se realiza el ejercicio de la toalla?
1. Haz un rollo de toalla. Para mantenerlo en un rollo, átelo con una cinta.
2. Siéntese en una superficie firme y plana (¡no en una cama!), preferiblemente en el suelo.
3. La posición de la toalla debe estar justo debajo del ombligo. Verifique: haga una línea con el dedo índice desde el ombligo hasta la toalla en ambos lados. La toalla enrollada debe ser un poco más ancha que el ancho de la espalda.
4. Relajarse. Coloque los pies separados al ancho de los hombros y dóblelos para que los dedos de los pies se toquen.
5. Estire los brazos por encima de la cabeza. Gire las palmas hacia abajo, los dedos meñiques deben tocarse.
Una pose bastante incómoda para ser honesto. Si te cuesta estirar los brazos la primera vez, no te preocupes, estíralos todo lo que puedas. Es importante que los dedos meñiques y los dedos gordos de los pies se toquen. ¡Eso es todo! Deberías acostarte en esta posición. cinco minutos. Puedes repetir el ejercicio. tres veces al día, pero puede tardar no más de cinco minutos la primera vez.
No es difícil, pero puede ser un poco incómodo al principio. En principio, el ejercicio no debe hacerte daño, a menos que tengas problemas en la parte baja de la espalda, en cuyo caso el ejercicio debe ser consulte a su médico. Si los cinco minutos requeridos son demasiado para que los tolere, comience con uno o dos minutos y aumente cada día hasta llegar a los cinco minutos.
¡No dejes pasar ni un solo día para obtener un buen resultado! Básicamente, es una especie de estiramiento. Si mueve las toallas debajo de los senos, podrá cuidar los músculos pectorales. Si lo pones en la parte de debajo de las costillas, estás haciendo ejercicios para la cintura.
Incluso en esos cinco minutos de estar acostado en esta posición, los huesos y las articulaciones se mueven. Por eso después de cada ejercicio levantarse muy lentamente. Primero gire hacia un lado, luego siéntese y solo luego levántese. Evite los movimientos bruscos. Si tiene algún problema con la columna o la espalda, pregunte a su médico u ortopedista si puede hacerlo.
Aunque no creas en este método, no te cuesta nada probarlo. Le recomendamos que mida sus pulgadas antes del primer ejercicio y después de algunos ejercicios, y puede estar esperando ¡una sorpresa agradable! El ejercicio también puede mejorar su postura, todo su cuerpo tiene una sensación agradable y saludable y el dolor de espalda puede detenerse.
