Te presentamos 7 tipos de burnout, cómo reconocerlos y cómo solucionar el problema.
Entre el trabajo, las responsabilidades familiares, la pandemia y una serie de otros factores estresantes, la vida puede volverse extremadamente difícil, lo que a menudo conduce a agotamiento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido oficialmente el burnout como "fenómeno ocupacional" respectivamente "un síndrome conceptualizado como resultado del estrés laboral crónico que no se ha manejado con éxito". Más allá de esta definición bastante general, hay siete tipos reconocibles de agotamiento. Lea más sobre los tipos individuales de lo que ve rachael todd, coach de agotamiento espiritual y fundador de Return To Flow, una empresa de coaching "triunfadores que quieren abandonar la lucha constante y adoptar una nueva forma de trabajar".
1. Un hombre que asume más de lo que puede manejar
Todd cree que uno de los principales signos de alguien que asume más de lo que puede manejar es perseguir la meta en lugar de disfrutar el proceso. Ésta persona anhela elogios por sus logros, se siente culpable si no hace algo y siempre está persiguiendo algo sin un final a la vista. Todo esto puede conducir a expectativas distorsionadas y poco realistas de uno mismo y de los demás (lo último ocurre cuando una persona evalúa el horario "saludable" de otro individuo como poco ambicioso o perezoso).
El consejo de Todd para las personas que asumen más de lo que pueden manejar: "Disfrute del camino hacia el logro de sus objetivos priorizando el proceso sobre el producto y la calidad sobre la cantidad".
2. Maestro de tareas
Todd dice que el capataz hizo el truco se centra demasiado en "hacer" en lugar de "ser". Se juzgan a sí mismos por no esforzarse lo suficiente, creen que cuanto más presionan, más probabilidades tienen de tener éxito y se enfocan mucho en la disciplina.
El consejo de Todd para los manitas: "Mira cómo te sientes y cuánto logras cuando estás un poco más relajado con todas tus tareas".
3. Un perfeccionista
Todos conocemos a esa persona que él cree que cualquier cosa menos que perfecta (lo que sea que eso signifique) es un fracaso. Un perfeccionista nunca se permite cometer errores, tiene problemas para completar proyectos porque siempre piensa que hay una manera de mejorarlos. Tiene una mentalidad de todo o nada, lo que significa que piensa que tienes éxito o no, no hay zona gris.
El consejo de Todd para los perfeccionistas: "Use sus ideales como guías, no absolutos, y apunte al 80 por ciento, no al 100 por ciento".
4. Microgerente
Un microgerente, también conocido como supervisor, se lucha tremendamente con confiar en alguien para hacer cualquier cosa. Debido a esto, él mismo asume el trabajo, creyendo en ese viejo adagio de que si quieres que algo se haga bien, tienes que hacerlo tú mismo. Esto conduce no solo al cansancio, sino también al resentimiento de otras personas, que el microgerente siente que no pueden hacer las cosas por sí mismas.
Consejos de Todd para microgerentes: “Practica la realización de pequeñas tareas. Comience con actividades que consuman su energía y que no estén alineadas con sus fortalezas o habilidades”.
5. Concursante
¿Hay algo más importante en la vida que ganar? No para gente competitiva, dice Todd. Estas personas hacer lo que sea necesario para ganar o tener éxito constantemente se comparan con los demás y se molestan por los éxitos de los demás (o secretamente desean que fracasen). En el camino, a menudo se distancian de aquellas personas cuyas victorias envidian y se esfuerzan hasta el agotamiento por avanzar.
El consejo de Todd para los competidores: "Tenga cuidado de reconocer las cualidades y fortalezas únicas de usted mismo y de los demás".
6. Una persona que quiere complacer a los demás.
No sorprende que las personas que quieren complacer a los demás estén obsesionadas con eso hasta el punto de que sí. creen que doblándose evitarán decepcionar o lastimar a las personas que los rodean. Esto conduce a la dificultad para establecer límites, miedo excesivo de molestar a alguien y hacer lo que los demás quieren, incluso si no es lo mejor para ellos.
El consejo de Todd para las personas a las que les gusta complacer: "Recuerda que al decir 'no' a una cosa, estás diciendo 'sí' a otra".
7. Un hombre que piensa demasiado
Hay un pensamiento excesivo ocasional y luego está la creencia de que centrarse en el problema lo resolverá. Este último es el sello distintivo de una persona que piensa demasiado, y Todd lo describe como alguien que pasa más tiempo pensando que en acción y se atasca en los detalles. Estas personas a menudo tienen problemas para dormir (porque sus cerebros no se apagan) y pasan mucho tiempo preocupándose por cosas sobre las que no tienen control.
El consejo de Todd para los que piensan demasiado: "Practica la atención plena todos los días para permanecer en el momento presente".
