Investigación: la cafeína antes del entrenamiento puede aumentar la quema de grasa

Se sabe que el café tiene muchos efectos positivos, pero esta vez los científicos han descubierto que el café antes del inicio del entrenamiento acelera la quema de grasa. Un estudio en 15 hombres más jóvenes, donde encontraron que tres miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal aumentaban la quema de grasa durante el ejercicio. El café como estimulante a menudo se asocia con un mejor rendimiento deportivo, aunque la evidencia científica detrás de esta teoría no es tan extensa.

Análisis, que publicaron, indican que la cafeína aumenta la capacidad de ejercicio, aumenta la potencia aeróbica, la resistencia. Para investigar cómo la cafeína promueve la quema de grasas, científicos del Departamento de Fisiología de la Universidad de Granada en España estudiaron el efecto de la ingesta de cafeína en la tasa máxima de oxidación de grasas en hombres jóvenes activos durante el ejercicio moderado.

Quince voluntarios, con una edad media de 32 años, participaron en cuatro pruebas durante cuatro semanas. A las 8 a. m. y a las 5 p. m., se les administró placebo y suplementos de cafeína, y después de media hora comenzaron a hacer ejercicio. Los resultados mostraron que después de consumir cafeína, la quema de grasa aumentó un 10,7 % por la mañana y hasta un 29 % por la tarde. Científicos españoles afirman que consumir una taza de café fuerte o una cantidad equivalente de cafeína justo antes de un entrenamiento aeróbico de intensidad moderada más eficaz por la tarde, ya que es cuando se produce la máxima quema de grasas.

Sin embargo, cabe señalar que el consumo excesivo de cafeína también puede causar efectos secundarios desagradables, como insomnio, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, náuseas y dolor de cabeza. en personas con algunos problemas de salud, como un ritmo cardíaco irregular, la cafeína solo puede empeorar estos síntomas.

¡Por eso es importante tener cuidado al consumir café solo!