Quitar nieve es probablemente la actividad recreativa más impopular, principalmente porque es involuntaria, ya que, a diferencia de, por ejemplo, las nieves. fitness, en días como hoy, no podemos saltearlo. Pero, ¿por qué pagar entradas y clases, cuando puedes utilizar el desgarro para obtener el entrenamiento definitivo que fortalecerá tus bíceps, tríceps, abdominales y músculos de las piernas? De repente, romperse ya no suena tan mal. Mira cómo hacerlo para un buen entrenamiento.
Palear nieve je obvezno zimsko opravilo, ki mu ubežijo le redki. In če ste prebrali naš prispevek Kako postati bolj karizmatičen, potem veste, da lahko že samo z drugačno perspektivo to, morda za vas nadležno opravilo, vzljubite. Glejte nanj kot na trening, ne kot na nebodigatreba. Izkoristite odmetavanje snega z lopato za odmetavanje bodisi odvečnih kilogramov ali za dober capacitación. Ker če se zadeve lotimo pravilno, bosta delala levi biceps in desni triceps (ali obratno, če ste levičar), zaradi počepanja, ker moramo držati čvrst trup (da nam ga ne upogne in skrivi hrbet), pa še noge in enako intenzivno tudi músculos abdominales.
LEE MAS: YouTube – vaš osebni trener
Vse to seveda ob upoštevanju pravilne tehnike. Samo v Ameriki se letno zaradi kidanja poškoduje skoraj 12 tisoč ljudi. Na tapeti je ponavadi hrbet. Da ne greste po poti prej omenjenih, se ne upogibajte s hrbtom (spodnji primer; glej zadnjo sliko, je le za najbolj izkušene), ampak namesto tega počepnite in držite čvrst trup. Sneg na lopati dvignite z nogami (ne s hrbtom) in lopato obračajte s celim telesom, ne le z zasukom zgornjega dela. Spodaj pa je še grafičen prikaz, kako kidanje spremenite v odličen trening.
Adaptado de:
www.huffingtonpost.com
