Los problemas que enfrentamos y los traumas que experimentamos afectan con mayor frecuencia a nuestro sueño, que es vital para la salud. Aquí hay algunas afirmaciones que pueden ayudarte a conciliar el sueño.
¿No puedes conciliar el sueño? ¿Tienes problemas para calmar tu mente? ¿Te despiertas por la noche y piensas que nunca podrás volver a dormir? Eso no es cierto.
Siempre hay soluciones. Di yoga, meditación e incluso aplicaciones.
Si nada ayuda, puedes probar afirmaciones o mantras para calmar tus pensamientos y dormir mejor.
¿Qué es la afirmación y cómo usarla para dormir mejor?
Los mantras o afirmaciones son palabras, sonidos, sílabas o fonemas que se han utilizado durante miles de años para lograr la paz interior y aquietar la mente. En el pasado, los mantras se pronunciaban con mayor frecuencia en Sanskrit, pero hoy en día se han generalizado tanto que los pronunciamos en nuestra lengua materna o en un idioma que nos convenga, la mayoría de las veces en la forma de "Yo soy", lo que debería permitirnos crear una nueva mentalidad.
repetitivo mantra o afirmación también puede funcionar como una forma de meditación, dice tara swart, neurocientífico y autor de los libros Secretos del Universo y Brain Science.
Las creencias fundamentales nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial o establecernos.
Las afirmaciones pueden ayudar a reducir los sentimientos de impotencia y aumentar los sentimientos de confianza en uno mismo.
La investigación revela que repetir un mantra puede silenciar la parte del cerebro responsable de la autoimagen y mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño. La repetición silenciosa del mantra calma el sistema, es responsable de los "pensamientos errantes", pensando en el pasado o el futuro.
Cómo usar las afirmaciones
Empezar repetir una afirmación de su elección (la que más le convenga) mientras, por ejemplo, se lava los dientes o cocina. Lo escribes antes de irte a dormir. Es importante que las palabras repetir con comprensión y compostura.
Repitiendo el mantra elegido y centrándose en su significado, creará una especie de estado meditativo, con el que calmarás los pensamientos ansiosos y gracias a ello te dormirás más fácilmente.
Si quieres crear tu propia afirmación (que también es recomendable, ya que ninguna de las que se ofrecen está escrita por ti), consulta enfócate en lo positivo (por ejemplo, use la frase "Estoy tranquilo" en lugar de "No estoy preocupado") e intente algunos pensamientos diferentes hasta que encuentre una afirmación que funcione para usted.
Mientras tanto, pruebe una de estas seis afirmaciones para dormir mejor:
- Merezco un descanso.
- Los sueños son poder.
- En este punto, estoy seguro de mí mismo.
- soy capaz de dormir.
- Libero toda negatividad emocional.
- Todo es como debe ser.
