Este ejercicio puede parecerte extraño, ¡pero no creas que es una tontería! Este ejercicio es muy beneficioso para tu salud.
Este no es un ejercicio ordinario, es una verdadera terapia. Al igual que el yoga, cuyo objetivo es establecer una conexión entre el cuerpo y el espíritu, también es muy beneficioso para la circulación.
No tengas miedo de probar algo nuevo. Este ejercicio no afectará a tu figura, ni hará que tus piernas se vean mejor, pero te ayudará a ponerte en forma se sintió mejor, tanto física como mentalmente, que también es muy importante.
5 efectos beneficiosos de este ejercicio
- puede reducir la hinchazón de las piernas;
- puede eliminar el síndrome de piernas cansadas;
- puede mejorar la digestión;
- puede relajar el sistema nervioso;
- puede contribuir a la tranquilidad.
Este ejercicio puede contribuir significativamente a la tranquilidad.Realización del ejercicio
Encuentra un rincón tranquilo y reserva 10 minutos para concentrarte en ti mismo. Debe proporcionarse las condiciones que le permitan cerrar los ojos y descansar. Hablar por teléfono o leer mensajes de texto al mismo tiempo no logrará el mismo efecto.
1. Acuéstese boca arriba, los muslos deben estar a una distancia de 15 a 50 cm de la pared. Dobla las piernas por las rodillas y apoya los talones contra la pared. Si los muslos están en ángulo recto, la parte trasera estará a la distancia correcta de la pared.
2. Estira las piernas y apoya toda la superficie de los pies contra la pared. No doble las piernas por las rodillas y relájelas.
3. Coloque una almohada debajo de su cabeza (o espalda). Deberías estar cómodo. Cierra los ojos y respira. Coloque una palma sobre su estómago y la otra sobre su corazón.
4. Sea consciente de su respiración. Inhala y cuenta hasta 2, exhala y cuenta hasta 4. Permanece en esta posición durante 10 minutos con los ojos cerrados. Respira y relájate.
Este ejercicio nos pone en estado de meditación, aunque ni siquiera seamos conscientes de ello. Sentiremos como cuerpo y mente se sumergen en la paz y la armonía. Con el tiempo, notará que obtiene más y más beneficios al hacer este ejercicio con regularidad.
¡No esperes y comienza hoy! ¡Da un paso hacia una vida más saludable!
