Es posible que desee manejar las cosas negativas de la vida con la mayor frialdad posible, pero los científicos están convencidos de que esta misma habilidad es esencial para una vida más feliz.
¿Cuáles son las habilidades para una vida más feliz? Esta pregunta a menudo queda sin respuesta, pero según las últimas investigaciones, los científicos han encontrado al menos uno que te ayudará a vivir una vida más plena y satisfactoria.
Es bastante fácil ser feliz cuando todo va según lo planeado. Carretera sin tráfico. Excelente. Adelanto de la carrera. Alegría. Pero la clave para una vida más feliz no es disfrutar de una gran felicidad en cada momento. La felicidad radica en cómo actúas cuando te encuentras en situaciones menos que felices.
Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Toronto confirma que nuestra felicidad está mejor determinada por la forma en que procesamos las emociones negativas. Para el estudio, los científicos utilizaron una serie de tres experimentos para analizar la conexión entre el bienestar general y cómo las personas perciben las emociones negativas.
Una habilidad para una vida más feliz
Para el primer experimento, alrededor de 1000 voluntarios completaron encuestas sobre su atención, satisfacción con la vida, síntomas de depresión, síntomas de ansiedad y la cantidad de eventos estresantes que podían enumerar en sus vidas. El equipo encontró que aquellos que aceptaban sus emociones negativas tenían mejores resultados psicológicos en promedio. Muchas personas pensarían que una vida con menos estrés es más satisfactoria. Pero resulta que lo que nos hace más satisfechos y felices es la capacidad de sobrellevar los sentimientos y momentos negativos. Sin juicio.
Cuando se trata de la felicidad, su capacidad para manejar los momentos negativos de la vida es más importante que la cantidad de estos eventos.
En otro experimento, los investigadores dieron a 160 mujeres, la mitad de las cuales había experimentado un estrés vital significativo en los últimos seis meses, una tarea estresante. Los resultados, que fueron los mismos que en el experimento anterior, fueron similares. Se descubrió que las mujeres que aceptaban sus sentimientos estresantes eran mentalmente más sanas.
Para la prueba final, los científicos pidieron a 222 participantes que mantuvieran diarios todas las noches durante dos semanas, anotando los eventos estresantes que habían experimentado. También se les pidió que calificaran sus sentimientos de 12 emociones negativas. Incluyendo tristeza, soledad, desesperanza, vergüenza y culpa. Nuevamente, los participantes que aceptaron voluntariamente sus pensamientos y sentimientos negativos informaron sentirse más felices en general.
