¿Se pregunta con qué frecuencia debe pesarse? Mira lo que piensan los expertos al respecto.
Este es un dato que te resultará útil si te preguntas con qué frecuencia debes pesarte. ¿Es una vez al día? ¿Semanalmente? ¿O sólo cada pocos meses? Los médicos especialistas en control de peso ofrecieron una buena idea sobre la frecuencia con la que se debe pesar en un artículo publicado en Reader'sDigest.
Pesarse es una auténtica pesadilla para muchos. Especialmente en la clínica de un médico, donde la enfermera recita sus números en voz alta. Sin embargo, estos no son tan importantes como imaginamos en nuestra cabeza. Cada vez más expertos coinciden en que es hora de que la mayoría de las personas sanas consideren el peso corporal como sólo una de las muchas medidas que proporcionan información sobre el estado de salud de un individuo. Por tanto, nuestro peso es sólo un número que no afecta (necesariamente) a nuestra salud general.
Entonces, la frecuencia con la que debemos pesarnos es una decisión que tomamos en función de nuestros objetivos personales de salud, estilo de vida y perspectiva sobre el peso y el bienestar.
Angela Fals, MD, bariatra y pediatra en Winter Park, dijo a Reader's Digest que aunque pesarse diariamente parece ser la forma más eficaz de perder peso, todo depende de cada individuo. En su opinión, es más eficaz pesarse semanalmente, lo que nos da un reflejo fiel de nuestro progreso y reduce la ansiedad por el peso. Maxine Smith, dietista de la Clínica Cleveland, está de acuerdo y sugiere elegir un día específico para pesarse cada semana.
Los expertos coinciden en que la clave es la constancia, no la frecuencia. Un estudio de 2017 encontró que los mejores resultados de pérdida de peso provienen de una medición constante del peso, una dieta equilibrada y al menos una hora de actividad de alta intensidad por semana.
¿Cuál es el mejor momento para pesarse?
Para un control eficaz del peso corporal, el Dr. Fals recomienda pesarse por la mañana después de ir al baño y antes del desayuno. Utilice siempre la misma báscula para garantizar la fiabilidad.
El médico también desaconseja pesar a los niños, ya que centrarse demasiado en la báscula puede provocar una obsesión nociva por el peso.
