¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo pasabas sentado en el suelo cuando eras niño? ¿Y cada cuanto lo haces ahora? ¿Alguna vez te sientas en el suelo? Los expertos en longevidad opinan que sentarse en el suelo puede prolongar nuestra vida.
Cuando crecemos, hacemos los deberes en el suelo. nosotros jugamos, a veces incluso comemos. Pero con la edad perdemos esta espontaneidad, principalmente por la rigidez de las articulaciones. Sin embargo, los expertos sostienen que las personas que viven en comunidades donde es sentado en el suelo parte de la cultura, viven más e incluso pueden vivir más de 100 años. ¿Es esto sólo una coincidencia? Ellos piensan que no.
Las Cataratas son una de las principales causas de muerte entre las personas mayores. Si tiene más de 65 años, tiene una probabilidad entre cuatro de sufrir una caída, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Después de caer, las posibilidades de volver a caer se duplican. Además, la lesión de cadera en personas mayores de 65 años aumenta la mortalidad, no necesariamente por caídas, sino por enfermedades relacionadas.
¿Cómo evitar esta estadística? ¡La solución es sentarse en el suelo!
Concéntrate en mantener la masa muscular.
La masa muscular baja se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo, resistencia a la insulina y niveles altos de marcadores inflamatorios. Si bien existen varios ejercicios que puede hacer para fortalecer los músculos y suplementos para las articulaciones para favorecer la movilidad, los hábitos cotidianos pueden marcar una gran diferencia en su estado físico.
Como dicen los expertos, cuando te sientas en el suelo, debes levantarse y sentarse en el suelo al menos 30 veces al día. En realidad, esto entrena el equilibrio y la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Esto no significa que tengas que retirar todos los muebles de tu hogar.
La gente de la Península de Nicoya en Costa Rica pasa mucho tiempo en el suelo. "Cuando están en el jardín, están de rodillas, se inclinan, utilizan el mismo tipo de músculos que nosotros nunca utilizamos cuando estamos sentados en nuestras oficinas, viendo la televisión..."
Incorpora movimientos que desarrollen la fuerza de la parte inferior del cuerpo en tu vida diaria. Incluso si no hace ejercicio con regularidad, le ayudará a fortalecer grupos de músculos clave y mejorar su condición física.
