No dejes que el estrés destruya tu salud mental y física.
Hay muchas razones por las que la actividad física es buena para su cuerpo: un corazón sano y mantener las articulaciones flexibles son solo dos de ellas. Pero, ¿sabías que la actividad física también es beneficiosa para tu salud mental y tu bienestar?
La actividad física fortalece la salud psicofísica, lo que mejora la calidad de vida en general. Según el informe Fundación de Salud Mental de Londres los trastornos mentales y la actividad física están íntimamente relacionados. Las investigaciones han demostrado que la actividad física (como caminar o andar en bicicleta) puede ayudar a superar el estrés, la depresión y la ansiedad, de manera similar a la medicación y el asesoramiento. El problema surge principalmente entre las mujeres porque no son lo suficientemente activas físicamente, ya que se encargan de los niños y del hogar. No se dan tiempo para ellos mismos y sobre todo, no saben cómo afrontar sus problemas.
En el Queen Mary Hostel para mujeres sin hogar en Londres, abordaron este problema de manera integral. Ellos crearon proyecto piloto para mantener la salud mental - sesiones de ciclismo para mujeres, donde médicos experimentados se esfuerzan por crear un ambiente agradable, porque incluso los pequeños logros y pasos hacia una vida independiente significan un gran cambio para ellas, especialmente considerando su vida pasada. Y el ciclismo les ofrece todo eso. Cambios. Ajustes. Con él, tienen la oportunidad de aumentar su confianza en sí mismos e independencia aprendiendo a andar en bicicleta.
La actividad física tiene un gran potencial para mejorar su bienestar. Incluso una caminata rápida de 10 minutos aumenta nuestro estado de alerta mental, energía y estado de ánimo positivo. Participar en actividad física regular puede aumentar su confianza en sí mismo y reducir el estrés y la ansiedad.
¿Cómo puedes mantenerte activo todos los días sin tener que hacer deporte?
1. Un paseo.
2. Evita el ascensor. Subir las escaleras.
3. Limpieza.
4. Use una canasta en lugar de un carrito de compras.
5. Estacione un poco lejos de su destino y camine hasta allí.
6. Juega con tus mascotas.
7. No se siente ni se acueste mientras habla por teléfono, más bien camine, limpie, etc.
8. Ponga una alarma para no sentarse o trabajar por mucho tiempo. Tómese al menos 2 minutos para estirar cada hora.
9. Plancha mientras ves la televisión.
10. Ir en bicicleta al trabajo, a la tienda, a las reuniones...
Encuentre su propia manera de hacer actividades que disfrute y manténgase activo, por el bien de su salud mental y física.
