El ayuno intermitente se ha convertido en una tendencia popular en los últimos años. Hay muchos libros, sitios web y aplicaciones en el mercado que recomiendan varios regímenes de ayuno y destacan sus efectos potencialmente beneficiosos para la salud. En este artículo, revelamos las aplicaciones más populares para el ayuno intermitente.
La nutricionista y entrenadora personal Stefani Sassos cree que dicho ayuno puede potencialmente programar el metabolismo, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. Un caso de el método en el que consumes Menos calorías, ya que limitas el tiempo que comes.
El ayuno es fácil abstinencia durante varios días o va solo para reducir la ingesta alimentos y, por lo tanto, energía para casi 75 a 90 % de las necesidades energéticas diarias. El cuerpo durante el ayuno acostumbrado a cantidades más pequeñas de comida y una alimentación más saludable, por lo que el ayuno tiene un efecto positivo sobre el hambre y los antojos de comida chatarra.
Mayoría un ayuno popular está 5:2, lo que significa 5 días de alimentación normal y 2 días consecutivos de ingesta energética reducida a 25 % de necesidades energéticas diarias. al ayunar 16:8 pero se trata de comer alimentos durante 8 horas y luego ayunar durante 16 horas.
Aplicaciones para el ayuno - ayuno intermitente pueden ayudarlo rápidamente, ya que tienen notificaciones, recordatorios y cronómetros incorporados, varios consejos para mantenerse al día. Las aplicaciones básicas son gratuitas, pero si desea una actualización que también incluya entrenadores personales, debe pagar por dichos servicios. De todas formas, si decides ayunar, debes consultar a tu médico, porque el ayuno no es para todos.
Aplicación Cero (ayuno intermitente)
Zero es una de las aplicaciones de ayuno más populares del mundo. La aplicación básica es gratuita, pero la actualización incluye ayuno guiado con un entrenador. Es una aplicación destinada al ayuno intermitente. Ofrece una variedad de planes, metas, agendas, contenidos educativos que te guiarán hacia tu meta.
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Aplicación BodyFast (ayuno intermitente)
BodyFast te ayuda a perder peso rápidamente y mejora tu salud. El contenido más útil requerirá que pagues por una actualización, pero también hay disponible una versión gratuita. La aplicación tiene muchas opciones ya que prepara y calcula tu plan de ayuno óptimo e individual en base a tus objetivos. Con desafíos semanales motivadores y entrenamiento diario, te mantienes activo y encaminado, y también tienes acceso a más de cien recetas deliciosas.
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Aplicación sencilla (ayuno intermitente)
Como su nombre indica, es una aplicación fácil de usar. Ofrece recordatorios y consejos sobre tiempos de ayuno a lo largo del día y es una excelente opción para principiantes. El programa realiza un seguimiento de sus comidas, supervisa sus hábitos alimenticios y lo motiva a lograr los resultados correctos. Compatible con la aplicación Health y Fitbit, puede elegir entre una variedad de planes orientados a objetivos que van desde la pérdida de peso hasta el ejercicio, la alimentación consciente y la reducción del estrés. La aplicación está disponible tanto en versión gratuita como de pago.
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Aplicación de vida (ayuno intermitente)
El trabajo en equipo es una característica clave de esta aplicación donde puede crear círculos sociales para compartir sus experiencias de ayuno. La aplicación también utiliza gráficos visuales que muestran la quema de grasa, lo que es un gran motivador para algunos usuarios. Es gratis unirse, pero tendrá que pagar por sesiones individuales con entrenadores. LIFE Fasting Tracker funciona con cualquier forma de alimentación, ya sea cetogénica, vegetariana, paleolítica, basada en plantas, intuitiva o cualquier otra dieta. El rastreador y temporizador de ayuno LIFE facilita el seguimiento de su ayuno y mejora su salud.
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Aplicación Sunrise (ayuno intermitente)
Usando la ubicación, esta aplicación de ayuno proporciona una hora precisa de inicio y finalización según el amanecer y el atardecer. También hay muchas otras opciones de ayuno para elegir, así como una configuración personalizada en la que ingresa su propio régimen personalizado. Los usuarios pueden registrar y monitorear fácilmente su estado de ánimo en la aplicación.
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