fbpx

El mejor ejercicio para mejorar tu estado de ánimo es más fácil de lo que piensas

Najboljša vadba za izboljšanje razpoloženja je lažja, kot si mislite.

Algunos creen que puedes pararte con el pie izquierdo. Si esto es cierto, entonces sabrás cómo el mal humor puede afectar el curso de tu día. Evita las vibraciones negativas con un entrenamiento que es más fácil de lo que crees.

Vadba na slab dan za nekatere ljudi ne pride v poštev. So pa tudi tisti, ki z intenzivno vadbo želijo prebuditi zaspane endorfine v telesu. A dejansko je ravnotežje med vadbo in počitkom tisto, kar bo priklicalo dobro voljo.

V novi raziskavi ugotavljajo, da ni treba, da je vadba za izboljšanje vašega razpoloženja zapletena in zahtevna. Dobesedno vsaka oblika vadbe, kot so opravljanje gospodinjskih opravil, hoja, joga, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje.

Kako izboljšati razpoloženje?
Kako izboljšati razpoloženje?

V največji študiji doslej so proučevali podatke o vadbenih navadah in dobrem počutju več kot milijon odraslih udeležencev v Združenih državah Amerike. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje v povprečju približno 3,5 dneva slabega duševnega zdravja na mesec. Vadba, kot sta sprehod in opravljanje gospodinjskih opravil, lahko zmanjša slabo duševno zdravje za kar 1,5 dneva. Entonces vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.

Vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.
Vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.

Ni vam torej treba preživljati časa v telovadnici, da bi izboljšali svoje estado animico. Če je vaš urnik že tako zaseden, da se počutite, kot da nimate časa niti za dihanje, je dobra novica, da lahko počnete karkoli in se boste lahko počutili bolje. Adam Chekroud, glavni raziskovalec v študiji, pravi, da redna opravila na nas vplivajo tako fiziološko kot psihološko. Na fiziološki ravni telesna vadba lahko poveča nevrotrofični faktor iz možganov, beljakovino, ki je tesno povezana z regulacijo razpoloženja. Psihološko gledano pa je vadba učinkovita zaradi tega, ker nas utrudi, bolje spimo in je to celovit in učinkovit pristop za reševanje številnih stvari.

Vadba ima fiziološko in psihološko dobre vplive na nas.
Vadba ima fiziološko in psihološko dobre vplive na nas.

Chekroud pravi, da je vadba pomembno orodje za izboljšanje duševnega zdravja, vendar to nikakor ni edini način. Ljudi je namreč treba spodbuditi, da poiščejo zdravniško mnenje in razmislijo o stvareh, kot so zdravljenje, svetovanje in psihoterapija, če je njihovo stanje zares hudo.

Más información

Más información:
thelancet.com

contigo desde 2004

Del año 2004 investigamos tendencias urbanas e informamos a nuestra comunidad de seguidores diariamente sobre lo último en estilo de vida, viajes, estilo y productos que inspiran con pasión. A partir de 2023, ofrecemos contenido en los principales idiomas del mundo.