¿Sabes qué alimentos son especialmente saludables? Aquellos que repercuten en todo tu cuerpo y por ende en tu salud. ¿Qué pasa si comes un aguacate todos los días?
Una dieta saludable es casi el aspecto más importante de nuestra salud. Lo que ponemos en nuestro cuerpo afecta en gran medida nuestra salud, por lo que es importante prestar atención a nuestra dieta.
Incluso pequeños cambios en la dieta valen la pena. No se exceda con los cambios, ya que no podrá mantenerse al día con ellos. Al comenzar un estilo de vida saludable, haga cambios lentamente, gradualmente.
Estos son alimentos que debes comer al menos una vez a la semana.
nueces
Comer nueces al menos una vez a la semana puede proporcionarle una dosis saludable de fibra, ácidos grasos esenciales y minerales. La fibra es importante para la digestión ya que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
Por otro lado, los ácidos grasos protegen su corazón de posibles problemas de salud como un ataque al corazón. Los minerales pueden ayudar a que otros órganos funcionen correctamente.
Espinaca
Se recomienda comer verduras de hoja verde como la espinaca al menos una vez a la semana. La espinaca es baja en calorías pero alta en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.
Coma una taza de estas verduras al menos una vez a la semana para obtener los beneficios nutricionales que necesita de forma rápida y sencilla.
Palta
No olvides comer aguacate al menos una vez a la semana, ya que contiene muchas grasas saludables.
Comer esta fruta cruda o en ensalada puede ayudar a reducir los niveles de colesterol para que tu corazón esté protegido de diversas enfermedades como derrames cerebrales y ataques cardíacos.
Chocolate negro
Otro alimento que debes comer al menos una vez a la semana es el chocolate amargo.
Estos alimentos contienen flavonoles, que pueden protegerlo de los rayos UV. Comer chocolate negro también puede mejorar el flujo sanguíneo e incluso disminuir la presión arterial.
