Todos sabemos lo románticas, inspiradoras y dignas de Instagram que son las puestas de sol. Sin embargo, la mayoría de la gente no se toma el tiempo de observarlos... tal vez solo en vacaciones. Como si este momento mágico solo sucediera en lugares exóticos donde no hay obligaciones diarias.
Pero las puestas de sol ocurren todos los días, sin importar dónde estemos. A medida que los días se hacen más largos y el clima más cálido y agradable, ver las puestas de sol se vuelve más conveniente y es cada vez más fácil incluir este momento mágico en su horario habitual todos los días.
Aquí hay algunas razones por las que deberías tomar tiempo para la puesta del sol!
el tiempo se detiene
Real. Ver la puesta de sol ralentiza la percepción del tiempo. ella lo demostró investigar desde 2012. Participantes que miraban con admiración la puesta de sol - definidos como aquellos que "una fuerte respuesta emocional a algo tan poderoso cambia el esquema mental" –, sintieron que tenían más tiempo disponible y se convirtieron menos impaciente. Los investigadores concluyeron que "la experiencia de la admiración lleva a las personas al momento presente, lo que demuestra que la admiración afecta la percepción del tiempo, los procesos de toma de decisiones y la satisfacción general con la vida".
Entonces, si siente que sus días son demasiado cortos, tómese un tiempo para ver la puesta de sol y una vez más sentirá que es el gobernante de su tiempo.
No se tarda mucho... y te dan ganas de salir
Incluso si vuelves a la oficina justo después de que el sol se esconda detrás de una montaña, caiga al mar o desaparezca en el horizonte, el tiempo que pases al aire libre será beneficioso para ti. Esos 20 minutos que estarás ahí fuera devolvió una sensación de vitalidad, dice todo serie de estudios, publicado en el Journal of Environmental Psychology. El autor principal del estudio, el Dr. Richard Ryan dice que es "la naturaleza es combustible para el alma". Los investigadores advierten: "Cuando nos sentimos agotados, generalmente buscamos una taza de café, pero es mucho mejor conectarse con la naturaleza para aumentar la energía".
Multitarea saludable
Puedes ver la puesta de sol de varias maneras: mientras corres, caminas, andas en bicicleta o simplemente estás sentado. Se ha comprobado que incluso las primeras tres formas, durante el ejercicio, son saludables para usted, porque aliviar los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Sin embargo, mirar la puesta de sol mientras simplemente se está sentado en silencio también es muy curativo: es una excelente oportunidad para el entrenamiento de la atención plena. Como se señaló en estudios Perspectivas de la ciencia psicológica, es mindfulness "observar el momento presente sin juzgar" y también ha demostrado muchos efectos curativos psicológicos y físicos reducir el estrés y mejorar la función cognitiva.
¿Hay una mejor manera de practicar la atención plena que ver el sol desaparecer en el horizonte?
Dejarás tu teléfono
Mientras observemos puestas de sol solo en días festivos o durante eventos realmente especiales, sentiremos que tenemos que fotografiar estos momentos mágicos, publicarlos, compartirlos con otros para construir un verdadero monumento a toda la magnificencia que se despliega ante nuestros ojos. . Pero si comenzamos a mirar atardeceres regularmente, ya no tendremos esta necesidad.
Arianna Huffington, editora en jefe de The Huffington Post Media Group, advirtió en su libro Thrive que puedes el exceso de confianza en la tecnología nos hace perder el momento. "Incluso durante los hermosos eventos con los que celebramos nuestras vidas, rara vez estamos completamente presentes para consumirlos por completo". ella dijo. Ver la puesta de sol le dará a tu cerebro la oportunidad de recargarse y renovarse.
Apreciarás más los regalos de la vida.
Las personas de todo el mundo se sienten atraídas por las puestas de sol, pero algunos lugares especiales en todo el mundo realmente han adoptado la puesta de sol como una oportunidad diaria para dar gracias. en lugares como Santorini en Grecia y Maui en Hawái, la puesta de sol se considera real celebración de la tarde. Las multitudes se reúnen en estos lugares para esperar la puesta de sol con entusiasmo y aplausos, reforzando la idea de que debemos celebrar y agradecer todos los días.
Investigar han confirmado que ser consciente y agradecido es bueno para la salud. Practicar la gratitud está relacionado con sentimientos de alegría general, mejora la calidad del sueño e incluso aumenta la paciencia.
es una fuente de inspiracion
Hay una razón por la que las puestas de sol son las eternas y atemporales compañeras de poetas, escritores y otros románticos que encuentran en estos momentos mágicos una verdadera fuente de inspiración. Mahatma Gandhi observó este increíble poder y dijo: "Cuando admiro esta maravilla del atardecer o la belleza de la luna, mi alma se conecta con la adoración al creador".
Hay algo increíblemente poderoso y espiritual en las puestas de sol, y traer estos sentimientos a nuestros ritmos diarios puede ser muy beneficioso. V artículo Beneficios psicológicos y físicos de las prácticas espirituales/religiosas, escrito por el Dr. Ellen L. Idler, profesora de sociología en la Universidad de Emory, dice que tienen experiencias espirituales y religiosas trascendentales influencia positiva, curativa y fortalecedora, especialmente si se integran en un ciclo de vida diario, semanal, estacional o anual.
