¿Alguna vez pensó que hay un defecto oculto en su patrón de alimentación que puede hacer que aumente de peso más rápido?
¿Qué estás haciendo mal para ser conducir más rápido?! La mayoría de las personas se toman solo unos minutos para una comida en el ritmo acelerado de la vida, sin pensar en las consecuencias.
A pesar de las promesas de alcanzar su peso ideal, se da cuenta de que ese objetivo se le escapa. Sin embargo, hay una cosa simple que puedes hacer cuando tienes hambre sin preocuparte ganando kilos.
Descubre cómo un pequeño cambio puede traer grandes resultados
La mayoría de la gente está acostumbrada a comer una comida rápida en cinco a diez minutos, ya que su día está repleto de obligaciones, lo que hace que se apresuren a comer la comida lo antes posible.
Sin embargo, tal alimentación puede conducir a consecuencias desagradables.
Cuando comes alimentos demasiado rápido, es no mastiques lo suficiente, que puede causar problemas digestivos e incluso comer en exceso. Tu cerebro necesita tiempo para recibir la señal de que estás lleno, por lo que es importante la comida dura al menos 20 minutos.
En el mundo moderno, a menudo estás ocupado con muchas actividades durante las comidas, como mirar televisión o navegar por las redes sociales. Esto lo aleja de la conciencia alimentaria, lo que lo lleva a comer en exceso. Las investigaciones han demostrado que las personas consumen aprox. 15 por ciento más de comida, cuando se dedican simultáneamente a otras actividades durante la comida.
Para evitar este no deseado comer en exceso, es crucial ser consciente de su dieta.
Cuando tenga hambre, tómese un momento y bebe un vaso de agua porque a menudo sucede que confundimos la sensación de hambre y sed. Luego concéntrate en la comida y dale suficiente tiempo.
Es importante que cada bocado masticar al menos 20 veces y concéntrese en el sabor y la textura de los alimentos que come. Estos simples hábitos afectarán gradualmente su peso y lo ayudarán a mantener un patrón de alimentación equilibrado sin temor a aumentar de peso.
Con un pequeño cambio en la dieta. puedes lograr grandes resultados. Empieza por ser consciente de lo que comes, comiendo más despacio y prestando toda tu atención a los alimentos que ingieres.
Te sorprenderá cómo puedes un simple cambio le ayuda a alcanzar sus objetivos de peso.
