La nueva pandemia de coronavirus ha hecho que muchos de nosotros seamos un poco tímidos o nerviosos con otras personas. ¿Por qué es así y cómo restaurar los lazos sociales?
¿Tal vez usted también se siente socialmente "oxidado" y extrañamente asustado por una multitud de personas que es más grande que la que está en su sala de estar? Si te sientes incómodo con la reapertura de la sociedad, no estás solo. Según los científicos, hay buenas razones por las que algunos de nosotros nos sentimos como criaturas de las cavernas que salen grotescamente a la luz.
¿Por qué te sientes tan antisocial e incómodo con otras personas en este momento?
Reciente artículo del Greater Good Science Center profundiza en la psicología de los sentimientos antisociales que la pandemia ha provocado en algunos de nosotros. La soledad, señala la autora Kira M. Newman, debería animarnos a acercarnos a los demás, una "Según la investigación, en realidad nos retraemos, comenzamos a sentirnos indignos de nuestras relaciones, preocupados de que las personas nos juzguen o no disfruten de nuestra compañía".
De manera similar, la depresión agota nuestra energía, lo que nos hace menos propensos a hacer cosas como hacer ejercicio y socializar, que pueden hacernos menos deprimidos. Además, después de un año de estar sentados en sofás, muchos de nosotros simplemente no tenemos nada mas de que hablar (salvo el covid, que sinceramente nos da dolor de cabeza). En otros casos, un año de estar atrapados con nuestras familias 24/7 nos obliga a anhelamos la soledad.
Por último, pero no menos importante, es un problema con positividad toxica o la presión que nos obliga a tararear un optimismo que en realidad no sentimos. “Es agotador actuar constantemente como si estuviéramos felices y llenos de esperanza, pero en realidad no lo sentimos. Pero si solo compartimos quejas, pesimismo y tristeza con los demás, podemos preocuparnos de ser una carga para los demás". señala Newman.
Foto: Arthur Brognoli/Unsplash
¿Cómo facilitar el reingreso a la socialización?
Por todas estas razones, es perfectamente normal que nos sintamos solos y desconectados, pero también que nos sintamos ansiosos cuando tenemos la oportunidad de ver personas reales y vivas. ¿Cómo podemos facilitar el camino de regreso a la socialización?
1. Antes de entrar realmente en el mundo exterior y en situaciones sociales animadas, imagina cómo te sentirás si permites que tu mente y tu cuerpo se preparen para ellas.
2. Comience con pequeños pasos. Si ha estado muy solo, un buen lugar para comenzar es caminar hasta el supermercado que está a la vuelta de la esquina. Paso a paso construyes tu exposición en el mundo exterior.
3. Encuentra un compañero". Esta siempre es una buena manera de superar la ansiedad social y ahora más que nunca puedes necesitar el apoyo de un amigo de confianza.
4. Sal a la naturaleza. La naturaleza es un asesino de ansiedad fenomenal y ofrece el beneficio adicional de volver a familiarizarnos con el mundo exterior de una manera relativamente "ordenada".
5. Muestra tu vulnerabilidad. cuando alguien te pregunta "¿Cómo estás?" no tienes que guiarlo a través de cada rincón oscuro de tus emociones, pero sé honesto de todos modos. Es posible que descubras que estás menos solo en tus problemas de lo que piensas.
6. Enfócate en los demás. Si su atención se centra en lo que dice la otra persona y cómo puede ayudarla a relajarse, es menos probable que dé pasos en falso.
7. Baje sus estándares. En este momento, nadie realmente espera la perfección (de hecho, ese es siempre un estándar peligroso).
8. Obtenga ayuda si la necesita. El impacto de la pandemia varía de persona a persona. Si realmente te cuesta, no te compares con los demás, busca ayuda profesional.
Quizás el consejo más importante y eternamente bueno es: ser amable con usted mismo. Sentirse tenso y antisocial es completamente comprensible dado lo que hemos pasado. Si necesitas algo de tiempo para volver a la sociedad, está bien.
