¿Sabías que en otoño, de media, las personas pueden ganar hasta 2,2 kilogramos? Y si no tenemos autodisciplina, el otoño puede ser muy desagradable para nuestro cuerpo. ¿Qué podemos hacer para mantenernos en forma?
El otoño es esa época mágica en la que la naturaleza adquiere hermosos colores, en la que recolectamos cultivos que hemos cuidado con esmero durante todo el año, en la que huele a castañas... Pero también es una época en la que los días se acortan, las noches se hacen más más frío, nuestra actividad y empezará a caminar. Más que un paseo por la naturaleza, empezamos a añorar el sofá y el chocolate caliente. Si bien no hay nada de malo en eso de vez en cuando, tratemos de asegurarnos de que en los días más fríos no descuidamos nuestros cuerpos y perdemos nuestra forma física. Un estudio británico incluso demostró que las personas engordó una media de 2,2 kilogramos en otoño. Si no quieres eso, es mejor dejar de inmediato estos 5 hábitos, que puedes encontrar a continuación. Y recuerda, ¡La moderación es la clave!
no durmamos demasiado
Es completamente comprensible. En verano, estamos acostumbrados a levantarnos a las 7:30 de la mañana para comenzar el día, pero en otoño, el sol aún no está a esta hora y la mayor parte del tiempo todavía nos encontramos con niebla. A pesar de que está más oscuro por la mañana, esto no significa que tengamos que dormir, aunque eso nos venga bien. Dicen que la mañana hace el día, así que asegúrate de no demorarte en la mañana, sino que haz frente a tus responsabilidades lo antes posible. Se dice que la mayoría de las personas son más productivas por la mañana, y acostarse demasiado tiempo también puede hacer que nos falte energía durante el día.
Digamos "no" a las comidas pesadas y "sí" a las frutas y verduras
Son las 19:00 y está casi completamente oscuro afuera. En ese momento, en la comodidad de nuestro sofá, queremos tomar algo para picar y agradecer a todos los dioses por la invención de la comida a domicilio de un restaurante chino cercano. Aunque nadie dice que no debamos permitirnos algunas veces, no debería convertirse en un hábito. En otoño, la comida pesada muchas veces nos viene bien, pero a veces hay que saber decirle que no. Pero asegurémonos de comer suficientes frutas y verduras, porque solo así nos aseguraremos de que nuestro cuerpo no se transforme por completo en unos meses. Además, asegúrese de beber suficiente agua, porque las temperaturas más frescas no le hacen sentir tanta sed como en el verano.
¡Digamos "sí" a las frutas y verduras!Digamos "no" a las bebidas calientes dulces
No hay nada mejor que una taza de chocolate caliente o un café con leche tibio con vainilla y canela en un frío día de otoño. Una vez más, una bebida de este tipo a la semana no hace daño a nadie, pero servir bebidas llenas de azúcar a diario puede tener un efecto negativo en nuestra salud rápidamente. Pero si realmente tiene que tomar este tipo de bebidas todos los días, intente agregar la menor cantidad de azúcar posible.
Seamos activos sin importar el clima
Con el clima otoñal más frío y peor, también hay ciento una excusas de por qué hoy no podemos hacer deporte. Por supuesto, es lógico no salir a correr bajo el aguacero más fuerte, pero si afuera está seco y hace frío, no hay excusa. Nos vestimos bien y salimos a dar un largo paseo por la naturaleza oa las colinas, tal vez a andar en bicicleta, oa correr la distancia deseada. Pero si los grados más bajos realmente no nos convienen, aún podemos viajar en casa o ir a un gimnasio cercano y hacer algo por nosotros mismos. De nuevo, sin excusas.
Este es un ejercicio que activará al mismo tiempo glúteos y músculos abdominales. Todo lo que necesitas es 20 minutos.
Vamos a la naturaleza los fines de semana.
Para la mayoría, con la excepción de aquellos que tienen que trabajar, el fin de semana es un momento para relajarse y tomar un respiro durante dos días antes de que les espere nuevamente una semana ocupada. Aunque probablemente sería mejor para ti holgazanear durante dos días juntos, trata de salir a la naturaleza o tal vez hacer un viaje. Aunque el día es más corto, aún puedes aprovecharlo al máximo. De esta forma, sacarás mucho más partido al fin de semana que si lo pasaras en casa, en la cama o en el sofá.
