Enero es una época en la que muchas personas priorizan su cuerpo. Si quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo, recuerda que no requiere mucho esfuerzo. Un poco es suficiente para mejorar tu bienestar. Y la ciencia responde cómo.
De acuerdo con investigación publicada recientemente es suficiente si haces ejercicio 13 minutos tres veces por semana para mejorar tu bienestar. Los investigadores se dividieron 34 colocan a los hombres en tres grupos y les dan cinco, tres o una serie de ejercicios que duran 70, 40 y 13 minutos. Dos mes, tres veces por semana, realizaban lo mismo ejercicios. Descubrieron que era el resultado final fue que los hombres se veían iguales independientemente de la cantidad de minutos que hicieran ejercicio.
Los resultados también están relacionados con entrenamiento lento de alta intensidad de 20 minutos, y después te sentirás como gelatina. En la primera serie, debes dar lo mejor de ti y llegar al estado, cuándo físicamente no puedes hacer una repetición más. Para que esto suceda, necesita determinar el peso apropiado de los pesos y realice los ejercicios tan lentamente que sus músculos estarán completamente agotados.
También juega un papel importante en la mejora del bienestar. bienestar psicológico, que puedes mejora con ejercicios que solo te llevarán dos minutos al día. Respiración profunda estimula el sistema nervioso, si reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y aumenta las ondas cerebrales alfaestoy participando enrelajación.
Dedícate una o dos veces al día respiración, a saber contenga la respiración (cuatro segundos), luego exhalar (ocho segundos). Se supone que este hábito previene que activó su respuesta al estrés.
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