¿Sabes qué es bueno comer antes de acostarte y qué alimentos se deben evitar? ¿Alguna vez has notado que tu café de la tarde (o el vino que tomaste con la cena) te mantiene despierto hasta bien entrada la noche? Probablemente lo seas. ¿Qué pasa con el chocolate? Así es, además de tazas de café fragante y vasos de tu rosado favorito, ciertos alimentos también pueden afectar la calidad de tu sueño. Así que comprueba qué es bueno comer antes de acostarte y qué alimentos es mejor evitar unas horas antes de acostarte.
¿Has comido antes de acostarte? Si te gusta picar algo antes de acostarte, no te preocupes, porque la regla de que no debemos comer al menos dos horas antes de acostarnos no siempre se aplica. Además de los alimentos que nos mantendrán despiertos durante mucho tiempo, también hay alimentos que nos ayudarán a dormir profundamente. ¿Te preguntas en qué categoría de estos chocolates se encuentra? Siga leyendo para saber qué es bueno comer antes de acostarse y qué alimentos debe evitar...
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Cualquier cosa picante
Su entrega a domicilio de comida tailandesa favorita debe esperar hasta el día siguiente, ya que no es bueno comer curry y platos calientes similares por la noche. Estos pueden causar reflujo ácido, lo que provoca molestias al intentar conciliar el sueño. Coma comida caliente para el almuerzo y por la noche disfrute de algo que no sea una carga para su estómago.
Tocino
Si quieres dormir, renuncia a una hamburguesa con un montón de tocino por la noche. La combinación de proteína (problemática para la digestión) y alto contenido de grasa (estimula la producción de ácido en el estómago) en el tocino definitivamente no te facilitará el sueño.
quesos maduros
Los quesos añejos fragantes suelen contener tiramina, un aminoácido que estimula la actividad cerebral adicional, lo que dificulta conciliar el sueño. Prefiere comer queso en el desayuno, cuando el aumento de la actividad cerebral es más que bienvenido.
Chocolate
Antes de morder un delicioso chocolate antes de acostarte, recuerda que el chocolate con leche contiene el estimulante tirosina. A diferencia del chocolate con leche, puedes comer chocolate negro día y noche. El chocolate negro tiene los efectos opuestos del chocolate con leche, ya que contiene más serotonina, lo que relaja el cuerpo.
Té de ginseng
Por la noche, los tés de hierbas lo arrullarán en un sueño tranquilo, de los cuales el té de ginseng asiático definitivamente no se encuentra entre ellos, que es conocido por sus efectos vigorizantes. El té de manzanilla y la melisa o el té de menta se encuentran entre los tés que te harán dormir más rápido.
Productos lácteos
No es casualidad que tu abuela te sirviera un vaso de leche tibia antes de acostarte. Es decir, la leche contiene triptófano que induce al sueño, que en combinación con los carbohidratos se convierte en una verdadera bebida que induce al sueño. Por la noche, puedes disfrutar de un queso untado con tostadas y cereales con leche sin remordimientos de conciencia.
Nueces
Las almendras y las nueces contienen una selección de nutrientes que estimulan la producción de melatonina (un potenciador de la siesta). Además, son una alternativa muy nutritiva y saludable a los postres llenos de azúcar y grasas poco saludables.
arroz jazmín
Con un índice glucémico más alto que otros tipos de arroz, el arroz jazmín te arrulla en un dulce sueño. Después de consumir un tazón de arroz jazmín, experimentará un ligero aumento en el nivel de azúcar en la sangre, que desaparecerá cuando su cuerpo cambie al modo de suspensión.
Zumo de cereza
Los jugos de frutas contienen mucha azúcar, lo que impide dormir bien. Sin embargo, no tiene que evitar todos los jugos de frutas antes de acostarse, ya que el jugo de cereza ligeramente agrio en realidad estimula la producción de la hormona de la oscuridad melatonina.
plátanos
Los plátanos contienen mucho magnesio y potasio, que calman los músculos y el sistema nervioso. Los plátanos también son una rica fuente de vitamina B6, que brinda una excelente relajación antes de acostarse.
