¿Le resulta difícil separarse de su teléfono? ¿Lo miras en la cama y está a tu lado cuando duermes? ¡Es hora de conocer las razones por las que dormir con el teléfono es perjudicial!
teléfonos inteligentes se han convertido en una herramienta muy poderosa que las personas utilizan para realizar sus tareas diarias, pero también pueden servir como entretenimiento. La realidad es que nos cuesta separarnos de ellos y llevarlos con nosotros a todas partes, desde la escuela, al trabajo, al gimnasio e incluso al baño y la cama.
¿Por qué es dañino dormir con el teléfono?
Tal vez es triste, pero nos despertamos con eso y también es lo último que vemos. antes de dormir. Esto es completamente normal, las personas quieren estar actualizadas, están esperando un mensaje o una notificación o simplemente les gusta usar las redes sociales. No debes llevar tu teléfono a la cama contigo, especialmente si quieres dormir.
No mires tu teléfono antes de acostarte. Foto: Eren Li / PexelsPuedes ver tres razones a continuación.
Te será más difícil conciliar el sueño.
Como hemos escrito, creemos que los teléfonos móviles y todo lo que los acompaña bombardean a los usuarios con información y esa información tiene que entrar en tu sistema, es decir, tiene que ser procesada por tu cerebro, lo que te lleva a pensar en estas cosas y así procrastinar durmiendo.
Intenta entrenar tu mente, deja tu teléfono en el otro extremo de la habitación o en otra habitación. Si lo necesitas, tendrás que levantarte para conseguirlo.
Los teléfonos inteligentes interrumpen el ciclo del sueño
Al no usar su teléfono antes de acostarse, reduce su exposición a la luz azul, que puede alterar su ritmo de sueño.
La luz azul también afecta tu reloj interno al ralentizar la liberación natural de melatonina antes de que te duermas. Nuestros cuerpos pueden reconocer naturalmente cuándo es hora de dormir, pero esta luz azul engaña al cerebro para que piense que todavía es de día.
¿Realmente necesita estar a tu lado en la cama? Foto: Marco Aurelio / PexelsEs muy probable que te despiertes aturdido y sin dormir, y la mejor manera de evitarlo es desconectarte del teléfono antes de acostarte. De lo contrario, existen filtros que reducen este efecto, pero definitivamente es una mejor solución si le prohibieras entrar a la cama.
Prueba esto hoy
Intente dejar su teléfono en otra habitación o al menos a un metro de distancia. Esto también es bueno si tienes compromisos que significan que no podrás mover el despertador por otros 15 minutos de sueño. Tendrás que levantarte para apagar la alarma. Y una vez que te levantas, ¡es el comienzo del día!
Probablemente ni siquiera notarás la diferencia si tu teléfono no está allí después de un cierto período de tiempo, pero aumentarán tus posibilidades de dormir bien, lo cual, admítelo, es un privilegio en este mundo acelerado y con poco tiempo. .
