Una taza de café con un aroma embriagador es lo primero que piensa la mayoría de las personas por la mañana. Pero contrariamente a la creencia de que no podemos empezar el día sin una dosis de cafeína, en realidad sí podemos, porque los efectos que se le atribuyen al café los crea el propio cuerpo. Detrás de todo está el ritmo biológico diario o circadiano, nuestro reloj biológico interno, que, entre otras cosas, se encarga de la producción de cortisol, la hormona del estrés que prepara al cuerpo para la acción y que está directamente relacionada con el estrés y el estado de alerta. Pero pensaste que era café y que sabías beberlo. Has vivido en el error.
Tu lo sabías bebiendo café ¿Inmediatamente después de levantarte no tiene ningún efecto en tu cuerpo? Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de si sabes tomar café correctamente es, con toda probabilidad, "no". gracias a la genética ciclo hormonal de 24 horas (está regulado por la luz solar y no tanto por el estilo de vida) es nivel de cortisol- una hormona que nos pone alerta y receptivos y nos da energía - la derecha más alta entre las 8 y 9 de la mañana. Esto significa que tu cuerpo ya tiene un mecanismo natural incorporado para despertarte.
Y si cree que el café puede ayudar con esto, las investigaciones han demostrado que beber café o bebidas energéticas cuando el cortisol está en su punto máximo disminuye significativamente anula los efectos del café como dramila. Y lo que es peor, el cuerpo se desarrolla a la larga. mayor tolerancia a sus efectos. Para obtener el mismo efecto, necesitas cantidades mayores, que puedes conduce a la adicción.
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Entonces, ¿cuándo tomar café? Se disfruta mejor durante el período. cuando los niveles de cortisol no están en su punto máximo. Esto es entre las 8 y las 9 de la mañana, entre el mediodía y la una y miel 17:30 y 18:30 hora. Así que si no quieres desperdiciar sus efectos positivos, bébelo. entre las 9:30 y las 11:30, y entre otras franjas horarias. ¿Y si te levantas muy temprano? Entonces al menos espera una hora antes de que te entregues a ello.
