Esta primavera, pasemos página y eliminemos de nuestra dieta todo aquello que perjudica nuestra salud, bienestar y apariencia óptima. Sin embargo, no renunciemos a los bocadillos sabrosos y saludables, porque con sólo unos pocos cambios inteligentes podemos convertir un snack poco saludable en una gran comida que además nos hará lucir mejor.
Sándwich ¡Puede ser un asunto “peligroso”! Lamentablemente, con demasiada frecuencia sigue siendo sólo un sinónimo de pan blanco, cargado de mantequilla poco saludable, mayonesa, carne procesada y mermeladas demasiado dulces. Por eso, en lugar de pan blanco, deberíamos incluirlo en nuestro menú. grano integral y sustituir los untables poco saludables por otros deliciosos aguacates, que cuando está recién madura es más sabrosa que la mantequilla. Esta combinación por sí sola representa un sabor delicioso y saludable Un desayuno que nos dará mucha energía hasta la hora de comer.
Palta Es un auténtico tesoro de vitaminas A y E, especialmente beneficiosas para nuestra piel. Vitamina A Estimula la renovación celular y la formación de colágeno en la piel, lo que lo convierte en un excelente sustituto natural para retinol. Al consumir aguacates con regularidad, podemos decir adiós a la pigmentación, las cicatrices y la piel seca, ya que nuestra piel recibirá la hidratación que necesita y ayudará a su renovación. ¡Pero eso no es todo! Al “dream team” de sándwiches deliciosos y saludables que nos harán lucir mejor, podemos añadir unos cuantos caprichos más que le darán a nuestro sándwich súper poderes de belleza…
1. Rábano
Rábano No sólo tiene un sabor delicioso, sino que también esconde algunos secretos de belleza. Una pequeña botella de rábano no contiene veneno, sino una gran cantidad de vitamina C, que nutre nuestros tejidos, y un gran porcentaje de agua, que proporciona a nuestro cuerpo la hidratación que tanto necesita.
2. Frijoles
Frijoles Podemos machacarlo con aguacate, o simplemente espolvorearlo sobre nuestro sándwich. En cualquier caso, con su ayuda introduciremos en nuestro organismo bastantes isoflavonas que previenen con éxito el envejecimiento de nuestra piel.
3. Huevo
Huevo Preparar de manera que la yema permanezca líquida. huevo escalfado es sin duda lo mejor que podemos ofrecerle a nuestro cuerpo en el desayuno, ya que su valor nutricional no se destruirá con la temperatura adecuada. La alta temperatura, que provoca que la yema se cuaje, también altera los efectos de belleza que tiene la yema aún líquida. Los huevos contienen grasas saludables llamadas Omega 3, que permiten que nuestro cabello, uñas y piel brillen con toda su belleza natural.
4. Tomate
V envoltorios de tomate Encontramos licopeno (el carotenoide que tiñe de rojo los tomates), que es un antioxidante extremadamente potente y con sus capacidades antiinflamatorias protege nuestra piel de factores externos agresores.
5. Pimiento rojo
Además del licopeno, tienen pimientos rojos También es rico en vitaminas A y C, que proporcionan un apoyo antioxidante excepcional.
6. Aceitunas
Aceitunas Proporcionan a nuestro cuerpo grasas saludables que permiten la disolución de vitaminas muy necesarias, que luego ingresan con éxito a nuestro cuerpo. También son ricos en antioxidantes que nutren, hidratan y protegen nuestra piel. La más importante de ellas es la vitamina E, que protege eficazmente nuestra piel de los dañinos rayos UV, que serán más abundantes a medida que los días se vuelvan más cálidos.
