"Tus pensamientos son tus asistentes devotos o tus amos tiránicos, lo que sea que les permitas ser. Tú tienes la palabra, la elección es tuya". -William Walker Atkinson
Algunas personas tienen pensamientos en la cabeza que nunca quieren callar. Nunca dejan de buscar comparaciones y patrones, existan o no. Analizar y pensar demasiado no solo desordena tu mente, sino que lo trae a tu vida. estrés y preocupaciones innecesarias.
Analizar y pensar constantemente depende de tu personaje, desafortunadamente no hay un botón para apagarlos. Tienes que aprender a controlarlo y encontrar una manera de conocer tus factores desencadenantes y límites. Tome las medidas necesarias para controlar sus pensamientos y reconozca la línea que separa su proceso de pensamiento normal de su proceso de pensamiento obsesivo. De esta manera, podrá convertir la carga del análisis y el pensamiento constantes en un talento o un don.
¡Aquí hay 5 consejos para controlar tus pensamientos antes de que se conviertan en un torbellino de análisis excesivo!
1. No podemos apagar y no pensar, no es posible
Todos pensamos, a veces un poco (demasiado), pero eso está perfectamente bien. Simplemente significa que preferimos pensar las cosas en lugar de reaccionar impulsivamente. El problema surge cuando comenzamos a pensar demasiado y a analizar las cosas hasta el punto de quedar atrapados en una red de pensamientos interminables. Entre ellos también se encuentran los pensamientos autoiniciados y falsos, lo que crea un laberinto intolerable sin salida.
La única salida es sí. basar nuestros pensamientos en evidencia y hechos. Esto nos facilitará filtrar los pensamientos innecesarios que hemos creado.
2. Averigüemos dónde debemos trazar la línea
Necesitamos conocernos lo suficientemente bien como para saber cuáles son nuestros factores desencadenantes y saber cuándo hemos cruzado a un laberinto mental sin fin. Tratemos de averiguar ¿Qué es lo que nos hace pensar demasiado y analizar demasiado? Si logramos identificar y acotar esto, podemos establecer una alerta mental para evitar este tipo de situaciones.
3. Tome 5 respiraciones profundas antes de reaccionar
En el momento en que nos damos cuenta de que hemos retrocedido en nuestro laberinto mental, Tome 5 respiraciones profundas y cuente hasta 10. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. La respiración lleva oxígeno al cuerpo y al cerebro, lo que ayuda a aliviar el estrés, la tensión o la ansiedad. Es importante no permitir que el pensamiento que desencadenó nuestro proceso de pensamiento vuelva a entrar en nuestra mente e interrumpa el estado de paz. Si esto sucede, cierra los ojos nuevamente y concéntrate nuevamente en tu respiración.
4. Busquemos algo con lo que distraernos
Veamos una película, leamos un libro, hagamos ejercicio... Cualquier cosa que requiera una cierta cantidad de concentración de nuestra parte es una buena manera de distraer nuestra mente. Al hacer esto, ayudamos a reducir la tensión causada por el exceso de pensamiento y análisis que ocupa nuestra mente. De esta forma, podremos ver el asunto desde otro punto de vista.
5. Convierta su pensamiento y análisis excesivos en un talento
¿Eres un pensador? Use esto para pensar profundamente en las cosas que mejorarán su vida y sus relaciones. El pensamiento y el análisis excesivos pueden usar como regalo. Si se canalizan adecuadamente, brindan una sabiduría profunda para nuestra mente, cuerpo y alma.
Entonces, el truco es poder pensar pero no pensar demasiado. Pensar demasiado y analizar es una pérdida de tiempo que podría usarse para disfrutar la vida y todas sus cosas importantes. Sobre todo por las cosas que nos hacen felices.
