La tristeza del verano es un cambio de humor relacionado con el horario de verano.
La depresión invernal es un trastorno estacional bien conocido, pero se sabe poco sobre los cambios de humor en el verano llamados tristeza de verano. De hecho, el aumento de las temperaturas puede aumentar la sensación de irritabilidad y la sensación de que se están perdiendo algo importante (FOMO - Fear of Missing Out). Pero si bien la depresión invernal está bien documentada, la idea de sentirse deprimido en verano puede parecer contradictoria. El verano es la estación que la mayoría de la gente espera. Tiempo de vacaciones, viajes, mar y largos días de sol.
En un artículo publicado en Psychology Today, la psicoterapeuta Kaytee Gillis advierte que para muchos, el calor implacable, el cambio en la rutina y las expectativas sociales de las vacaciones planificadas pueden provocar cambios de humor. Hasta el llamado estancamiento del verano. Al igual que la tristeza del invierno, la tristeza del verano trae sentimientos de depresión, ansiedad y aislamiento. Sin embargo, a diferencia de la primera, que suele provocar un mayor deseo de comer y dormir, los síntomas de las náuseas del verano suelen incluir disminución del apetito e insomnio.
Veamos algunos factores que provocan la tristeza del verano:
Efecto del calor
Uno de los principales factores que contribuyen al estancamiento del verano es el malestar físico asociado con las olas de calor prolongadas. Las altas temperaturas pueden provocar alteraciones en los patrones de sueño, aumento de la irritabilidad y disminución del apetito, todo lo cual puede contribuir a sentimientos de malestar o mal humor.
Un cambio de rutina
La transición de una estación a otra puede evocar una variedad de emociones, especialmente para aquellos más sensibles al cambio. Para algunos, la estructura y previsibilidad que proporciona la rutina es clave para mantener el bienestar mental. Sin embargo, los cambios en los meses de verano pueden alterar la estabilidad y contribuir a sentimientos de ansiedad o malestar.
Miedo a perderse algo
El verano también suele ser sinónimo de reuniones sociales, actividades al aire libre y vacaciones. La presión de estar activo, socializar y aprovechar al máximo la temporada puede agravar la tristeza del verano.
¿Qué puedes hacer tú mismo?
Desarrollar una rutina de sueño constante puede ayudar a mejorar los síntomas. Además, es fundamental que reduzcas el tiempo dedicado a las redes sociales. Mirar fotografías de las vacaciones de verano de otras personas puede exacerbar los sentimientos de soledad y aislamiento. Está bien, y de hecho se recomienda, dejar el teléfono por un tiempo. La atención plena también te ayudará con esto, junto con llevar un diario y otras actividades para promover la autoconciencia. Para algunos, unos ajustes sencillos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida en esta época del año. Para otros, es útil buscar ayuda profesional en forma de terapia para deshacerse de estos sentimientos y tomar conciencia de ellos.
