En un mundo de fotos retocadas y anuncios de ayudas para bajar de peso que nos acechan a cada paso, ser feliz con tu cuerpo parece un sueño inalcanzable. Pero no tiene por qué ser así. Aquí hay siete formas en las que puedes cambiar los pensamientos negativos sobre tu cuerpo.
Cada vez más personas miran su cuerpo a través de un prisma cultura de la pérdida de peso. Desafortunadamente, para muchos, una figura esbelta es más importante que la salud, lo que puede causar problemas tanto psicológicos como físicos. No lo olvide: la comida es combustible, que necesita para funcionar con normalidad y superar los desafíos y ningún número en la escala que no vale la pena de su malestar, por no hablar de los problemas de salud.
Los expertos que estudian la cultura de la pérdida de peso señalan que sus mensajes, sí como somos, no somos lo suficientemente buenos, a menudo interiorizamos y comenzamos a pensar negativamente sobre nosotros mismos y así notamos cada vez más imperfecciones en nuestro cuerpo. Si estamos llenos de negatividad desde el principio, nos centraremos en nuestros defectos en lugar de nuestras buenas cualidades. La cultura de la pérdida de peso nos enseña a luchar por la perfección, pero la perfección NO existe en la vida real. En lugar de buscar lo que está mal con nosotros y nuestros cuerpos, el camino correcto es sí nos aceptamos como somos. Aquí hay 7 formas de convertir los pensamientos negativos en positivos.
1. Enfócate en las buenas cualidades
Pensamiento: "¡Tengo muslos muy gruesos y la celulitis en ellos es horrible!" reemplazar con "Tengo piernas fuertes que me llevan a donde necesito ir, ¡y la celulitis es algo completamente normal y todo el mundo la tiene!"
Tu cuerpo está haciendo todo lo posible para funcionar bien en el camino hacia nuevas victorias. Te mantiene saludable, cura tus heridas, se asegura de que alcances tus metas. No lo odies de vuelta, en cambio enamorarse - así que con pensamientos agradables asi como a eso no te mueres de hambre con dietas no probadas.
2. En lugar de la apariencia, prioriza la salud
Pensamiento: "¡Tengo que ponerme a dieta!" reemplazar con: "¿Quién dice que tengo que ponerme a dieta? Tengo que tratar mi cuerpo con respeto y cuidarlo”.
En lugar de hacer dieta, concéntrese en lo más posible estilo de vida saludable, lleno de carbohidratos, proteínas, vitaminas, grasas y todas las demás cosas que el cuerpo necesita para su funcionamiento normal. Practica deportes porque quieres sentirte mejor, no porque quieras alcanzar la perfección. Un estilo de vida saludable también se puede lograr frente a dietas a corto plazo. mayor éxito a largo plazo. Si llevas una vida saludable, se convertirá en un hábito y fácilmente mantendrás una figura hermosa. Después de dietas no probadas, sentirá hambre y, en muchos casos, volverá a sus viejas costumbres.
3. Recuerda lo que tu cuerpo ha logrado
Pensamiento: "Odio mis pechos caídos". reemplazar con: "Mis senos se ven como los senos de una mujer después del parto y la lactancia".
Muchas mujeres enfrentan una baja autoestima después de tener un bebé a medida que su cuerpo cambia. Pero recuerda cuánto fuertemente fue tu cuerpo para traer una nueva criatura al mundo y cuidar su salud. Se merece algo así gracias y no peyorativo.
4. Habla contigo mismo como un amigo
Pensamiento: "He subido de peso y me veo asquerosa". reemplazar con: "Nunca le diría eso a mi amiga, la amo sin importar cómo se vea. Tengo que mirarme a mí mismo de esa manera también".
Un truco de autoestima muy exitoso es imaginar cada pensamiento que diriges hacia ti mismo como algo que desearías. le dijo a su amiga. Seguramente te detendrás, nunca insultarías a tu amigo de esa manera. Y no solo eso, el de ella ni siquiera notas los defectos, porque la amas como es por ella alusiones personales y buenas cualidades. Y te mereces el mismo amor.
5. Acepta que los malos pensamientos son humanos y no actúes según sus impulsos
Pensamiento: "Me siento gordo." reemplazar con: "Nadie está contento con su cuerpo cada segundo de cada día y eso está bien".
Todos tenemos momentos en los que no nos sentimos bien en nuestra propia piel. es completamente humanamente, así que no hay nada de malo en eso. Sin embargo, está mal si continuamos con tales pensamientos y decidimos seguir una dieta poco saludable a causa de ellos. Cuando sientas que esos pensamientos te atacan, lo mejor es que sí. te distraes - con un trabajo que te lleve a tus objetivos, una conversación con un amigo, una actividad deportiva...
6. No dejes que el número en la báscula afecte cómo te sientes
Pensamiento: "¡Estoy horrorizado por lo mucho que peso!" reemplazar con: "El número en la báscula es solo un número y no dice nada sobre mí como persona".
no lo permitas números en la escala, para arruinar tu día. No solo eso en absoluto no muestra fotos reales, cómo se ve tu cuerpo (alguien tiene más kilos por más masa muscular...) no dice nada de ti como persona. En lugar de dejar que tu autoestima dependa de un número insignificante, concéntrate en que has logrado, como tratas a tu prójimo y ya has ayudado a todos, que talentos tienes … Estas son las cosas que te describen, no lo que te dice la balanza.
7. Enfoca tus pensamientos en los puntos brillantes de tu vida
Pensamiento: "Si perdiera peso, mi vida sería mucho mejor". reemplazar con: "Mi vida está llena de muchos puntos brillantes y trato de estar más cerca de mis objetivos todos los días".
Si nos centramos en todo lo que nos falta, no nos daremos cuenta de lo que somos capaces de hacer agradecido. En lugar de estar de mal humor por lo que percibes como un defecto, piensa en lo que ya has logrado y enfoca tus pensamientos en lograr lo que está por venir. Por supuesto, esta también puede ser una figura hermosa, pero asegúrate de que sea tu camino hacia ella. saludable.
