Una siesta de café es el mejor sueño reparador, es una doble dosis de energía. Es mejor que el café y que una siesta, que son las primeras cosas en las que pensamos cuando estamos cansados, con poca energía y con sueño. Aunque el sentido común nos dice que se trata de conceptos mutuamente excluyentes, su combinación es la máxima dosis de energía. Mira por qué.
siesta de cafe, la combinación vigorizante ganadora de café y siesta, es una dosis de energía dos veces más eficaz que el café y la siesta solos. ¿Cómo es posible cuando se sabe que el café nos mantiene despiertos y que no debemos beberlo antes de acostarnos, porque entonces no podremos conciliar el sueño? La explicación es bastante sencilla. Los efectos del café llegan con retraso, porque la cafeína tarda bastante en llegar a nuestro cerebro a través del torrente sanguíneo. Esto lleva a alguna parte 20 minutos, y este tiempo se puede aprovechar para una siesta corta, duplicando así la "velocidad de carga de la batería" (aprovechando los efectos positivos del café y la siesta al mismo tiempo). El sueño nos da nuevas fuerzas primero, cuando volvemos a despertar el café también aporta su dosis de energía. incluso dormir mejora los efectos de la cafeína.
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La cafeína funciona de una manera que en el cerebro persigue la adenosina, la molécula que causa la fatiga. Pero la cafeína por sí sola nunca es lo suficientemente fuerte para todos. Y dado que el sueño los destruye de forma natural, una vez que la cafeína ingresa al cerebro después de una siesta de 20 minutos, tiene un trabajo mucho más fácil, ya que se encuentra con una cantidad significativamente menor de adenosinas. Más corto, eso es de Una siesta de 10 a 20 minutos, basta con que el cuerpo descanse y se llene de energía. En este tiempo nos hundimos a la primera etapa del sueño, por lo que despertarse es rápido y después te sientes genial. Si prolongamos la siesta, corremos el riesgo de cansarnos aún más, porque entonces ya nos despertamos en medio de un sueño profundo. Y aparece esa sensación tan conocida, cuando después de una siesta nos sentimos aún peor que antes del resto. Por eso: ¡una taza de café, 20 minutos de sueño y te despertarás sintiéndote renacido!
