El sueño se considera una parte muy importante de la vida de una persona, ya que es el momento en el que el cuerpo reúne nuevas fuerzas para todo lo que nos depara el día siguiente. Pero muchas personas no pueden presumir de dormir bien por la noche, pero intentan inducirlo por todos los medios. Puedes probar este tipo de música, que según los científicos es la mejor para dormir.
Zaskrbljenost zaradi slabega spanca je lahko huda težava, a na srečo v novi raziskavi o pozitvinih učinkih meditativne glasbe na spanec znanstveniki ugotavljajo, da je zdaj pravi čas, da si pred spanjem zavrtite posebno zvrst glasbe.
V raziskavi je 149 zdravih odraslih (povprečna starost udeležencev je bila 26 let) v treh ločenih nočeh poslušalo različne zvrsti música, medtem pa so raziskovalci merili njihov srčni utrip, raven tesnobe in sposobnost spanja.
Prvi večer so udeleženci pred spanjem poslušali meditativno joga glasbo, drugi večer pop glasbo, tretjo noč pa niso poslušali ničesar. Vsako noč so raziskovalci merili njihov srčni utrip pet minut pred začetkom poslušanja glasbe, deset minut po začetku poslušanja in pet minut po poslušanju. Poleg tega so udeleženci pred in po glasbeni seji poročali tudi o svoji stopnji anksioznostni.
Študija je pokazala, da je bila meditativna glasba najučinkovitejša pri zmanjševanju anksioznosti ljudi pred spanjem, pop glasba in popolna tišina pa sta povzročili anksioznost. Ležanje v tišini torej ni najboljši način za spanje. Če želite zaspati hitro in se počutiti sproščeno, si raje predvajajte meditativno joga glasbo, kakšne raztezne vaje pa tudi ne bodo odveč.
Más información:
escardio.org
