Jos kehossasi on jotain vikaa, vain kehosi kertoo sinulle. Nämä signaalit jätetään kuitenkin usein huomiotta ja oireet voivat muuttua vakavammiksi terveysongelmiksi. Selvitä alla olevasta artikkelista, mitkä signaalit voivat kertoa, että keho tarvitsee apua.
1. Unihäiriöt, ärtyneisyys, jalkakrampit
Jos sinulla on näitä ongelmia, sinun tulisi syödä enemmän magnesiumia ja kaliumia sisältäviä ruokia, kuten pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, manteleita, pinaattia, lehtikaalia, sveitsimaaleja, punajuuria, luumuja ja aprikooseja.
Uniongelmien vuoksi syö pinaattia, joka sisältää runsaasti K-vitamiinia, kivennäisaineita ja antioksidantteja.Kuva: Karolina Grabowska / Pexels
2. Liiallinen halu suolaiseen ruokaan
Liiallinen suolaisen ruoan halu varoittaa, että sinulla on kehossasi tulehdus tai tulehdus, mutta se voi myös olla merkki joidenkin kivennäisaineiden, kuten sinkin, fosforin, jodin, kalsiumin, magnesiumin, seleenin ja raudan puutteesta.
3. Kuiva iho
Iho on suurin elin ja kun se on kuiva, kutiava, kipeä ja hilseilevä, se on merkki siitä, että et käytä tarpeeksi vitamiineja, erityisesti E-vitamiinia. Kasviöljyn, rasvaisen kalan ja pähkinöiden saantia kannattaa lisätä.
Kuiva iho on merkki E-vitamiinin puutteesta.Kuva: Polina Kovaleva / Pexels
4. Liiallinen makeanhimo
Tämä voi olla merkki hermoston uupumisesta. Kehosi tarvitsee enemmän glukoosia energiaa varten. Voimakas makeisten halu voi tarkoittaa, että ruokavaliostasi puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita. Hetkinä, jolloin tunnet vastustamatonta makeisten halua, syö vähän hunajaa tai tummaa suklaata välttääksesi ongelmia.
5. Verenvuoto ikenistä
Ikenen verenvuoto johtuu usein C-vitamiinin puutteesta. Silloin kannattaa juoda enemmän teetä ja syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja valkosipulia. Jos sinulla on usein ongelmia, käy hammaslääkärissä, sillä ientulehdus on merkki parodontiittista, joka kehittyy hyvin hitaasti.
6. Kuiva iho kyynärpäissä
Se kertoo A- ja C-vitamiinien puutteesta. Syö enemmän appelsiineja, aprikooseja, porkkanoita ja kurpitsoja. Jos havaitset kuivaa ihoa käsissäsi ja kyynärpäissäsi, sinun tulee myös kääntyä lääkärin puoleen, sillä tämä voi olla merkki psoriaasista.
Varustaa kehoa C-vitamiinilla.Kuva: Євгения Височина/Unsplash
7. Lisääntynyt merenelävien halu
Se kertoo jodin puutteesta kehossa. Jodi on välttämätön kilpirauhasen ja munasarjojen, rintojen ja eturauhasen terveydelle.
8. Suuri halu happamaan ruokaan
Kehosi tarvitsee ruokaa, joka stimuloi sappirakon ja maksan toimintaa. Lisää ruokavalioosi lisää sitruunoita ja karpaloita.
9. Hauraat hiukset ja kynnet
Kuivan ihon tapaan myös hauraat hiukset tai kynnet voivat olla merkki vitamiinin puutteesta. Syö runsaasti B-vitamiinia, kalsiumia, enemmän maitoa, perunaa, palkokasveja, vehnänalkiota.
10. Liiallinen raakaruoan halu
Jos kaipaat raakaa ruokaa, se voi viitata maksaongelmiin tai gastriittiin. Raakaruoka voi lievittää kouristuksia ja rauhoittaa vatsaa.
