Auringon säteet nostavat serotoniinin, hyvästä mielialasta vastaavan hormonin, tasoa. Ne vastaavat myös D-vitamiinin synteesistä, joka muun muassa suojaa meitä luiden pehmenemiseltä ja osteoporoosilta. Aurinko tekee meidät onnelliseksi, mutta emme saa unohtaa, että se voi olla myös vaarallista.
Aurinko ei ole aina turvassa. Auringolle altistuminen ja asianmukaisen suojan puute ovat erittäin vaarallisia. Ne voivat aiheuttaa palovammoja, allergioita, immuunijärjestelmän heikkenemistä ja jopa melanoomaa, joten esittelemme sinulle 10 terveellisen auringonoton sääntöä, jotta yhteytesi aurinkoon tuo hymyn ja nautit terveestä ihosta.
1. Pysy poissa altistuminen auringolle klo 11–16, kun säteily on voimakkainta. Käytä aurinkolaseja ja älä unohda hattua.
2. Käytä suojatuotteita 15-30 minuuttia ennen aurinkoa, jotta ihosi on valmis ja suojattu asianmukaisesti.
3. On erittäin tärkeää, että käytät oikean määrän tuotteita suojakertoimella: 6 tl:n mitta riittää keskipitkän aikuisen vartalolle.
Kuva: William Rouse/Unsplash4. Herkät kehon osat, kuten silmänympärys, nenä, korvat, niska, dekolte, kädet sekä polvet ja jalkojen yläosa, tummuvat voimakkaammin ja nopeammin ja tarvitsevat lisäsuojaa, joten älä unohda niitä.
5. Ruskista vähitellen! Ensimmäisinä auringonottopäivinä käytä korkeampaa suojakerrointa äläkä ole auringossa pitkään.
6. Älä unohda levittää suojaavia voiteita vaikeapääsyisiin paikkoihin - kainalon alla ja polvien takana. Pyydä aina joku vieressäsi rasvaamaan osat, joita et voi.
7. Jokainen Levitä suojaus uudelleen 2-3 tunnin kuluttua, koska aurinko vahingoittaa voide- ja voidemolekyylejä. Muista käyttää uudelleen kylvyn jälkeen.
8. Muista, että vesi, hiekka ja lumi heijastavat auringonsäteitä ja lisää palovammojen riskiä. Jopa 90% UV-säteilyä läpäisee pilviä, ja 50% säteilyä voi tavoittaa sinut, vaikka olisit varjossa tai varjossa.
9. Älä lopeta aurinkovoidetta. Jos sinulla on jo meikkivoide, eli olet jo ruskettunut, se ei tarkoita, että tämä väri suojaa sinua auringonpoltolta.
10. Muista se herkkä lasten iho vaatii erityistä suojaa. Lisäksi alle 3-vuotiaita lapsia ei saa altistaa suoralle auringonvalolle.
Kuva: Marvin Mayer/UnsplashJos todella haluat tummemman ihon, tuotteita itserusketus varmistaa terveen rusketuksen. Ne sopivat erinomaisesti myös kesän alkuun, kun et malta odottaa kesää ja aurinkoa, sekä rusketuksen ylläpitämiseen. Noudata sääntöä, että paras suoja on kermainen kerma ja kohtalainen altistuminen auringolle.
