Vilustuminen on ei-toivottu vieras, joka voi saada meidät tuntemaan olomme kurjaksi aivastelullaan, nuuskimisellaan ja ärsyttävällä yskimisellään. Tässä artikkelissa asiantuntijoiden mukaan paljastamme todistettuja tapoja sanoa hyvästit näille ärsyttäville vilustumisoireille ja saada takaisin elämänilo.
Vilustuminen voi olla ei-toivottua vieraana elämässäsi. Noudattamalla näitä vinkkejä voit käsitellä suoraan vilustumisen oireet ja palauttaa elinvoimasi. Muista, että pieni itsehoito auttaa palauttamaan hyvinvointisi ja saamaan sinut takaisin jaloillesi hetkessä. Joten, juo tätä inkivääriteetä, käy höyryävässä suihkussa ja valmistaudu sanomaan hyvästit niille ärsyttäville bugeille vilustumisen oireet.
Kylmä ja miten välttyä siltä?
Pysy nesteytyksessä: voit lievittää vilustumista lisäämällä nesteen saantia. Nesteytys auttaa ohut limaa ja pitää kurkun kosteana, mikä voi helpottaa ärsytystä ja epämukavuutta.
Kurlaa lämpimällä suolalla: Lämpimän suolaveden huuteleminen suuhun voi helpottaa kurkkukipua. Tämä yksinkertainen lääke auttaa vähentämään tulehdusta ja tappamaan bakteereja.
Höyrysuihkut: kuuma, höyryävä suihku voi tehdä ihmeitä ruuhkassa. Lämmin höyry voi auttaa puhdistamaan nenäkäytäviä ja helpottaa hengitystä.
Hunaja ja sitruuna: sekoita teelusikallinen hunajaa puristaen sitruunamehua lämpimään veteen rauhoittaaksesi kurkkua ja vähentääksesi yskää.
Kuva: Jaroslav/PexelsNenän huuhtelu: suolaliuokset nenäsumutteet tai neti-astiat voivat huuhdella liman ja ärsyttävät aineet pois nenäkäytävistä, mikä helpottaa nopeasti tukkoisuutta.
Lepo ja uni: Älä aliarvioi levon parantavaa voimaa. Riittävä uni auttaa elimistöä palautumaan ja vahvistaa immuunivastetta.
Säädä nukkuma-asentoasi: kun menet nukkumaan, yritä tukea päätäsi tyynyillä. Nukkuminen kaltevassa kulmassa antaa nesteen virrata poskionteloissasi, mikä estää poskionteloiden tukkoisuutta ja muita vilustumisoireita.
C-vitamiini: sisällytä ruokavalioosi runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten appelsiineja, mansikoita ja kiivejä. Tämä antioksidantti voi auttaa vähentämään vilustumisoireiden kestoa ja vakavuutta.
Kuva: Oleksander/PexelsEukalyptusöljy: Höyryn hengittäminen kuumaa vettä sisältävästä kulhosta, jossa on muutama tippa eukalyptusöljyä, voi auttaa lievittämään ruuhkia ja vähentämään poskionteloiden painetta.
Ruoka: syö paljon vihanneksia, yrttejä ja mausteita. Hae punaista paprikaa, parsakaalicurrya, valkosipulia, joiden tiedetään hoitavan tulehdusta.
Lääkkeet ilman reseptiä: Reseptivapaat flunssalääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita, kuten tukkoisuutta, yskää ja aivastelua. Muista aina noudattaa suositeltuja annoksia.
Kostuta tilasi: käytä kostutinta lisätäksesi kosteutta huoneesi ilmaan. Tämä voi lievittää kurkun ja nenän kuivumista ja parantaa mukavuutta.
Lämpimät kompressit: levitä lämmin pakkaus otsaan ja poskionteloihin lievittääksesi päänsärkyä ja vähentääksesi kasvojen alueen tukkoisuutta.
Yrttiteet: piparminttu- ja kamomillateet voivat tarjota rauhoittavaa helpotusta. Niiden luonnolliset ominaisuudet auttavat lievittämään kylmän tukkoisuutta ja rauhoittamaan ärtynyttä vatsaa. Keitä kuppi inkivääriteetä lievittääksesi pahoinvointia ja vähentääksesi tulehdusta.
Kuva: Anna/PexelsVältä tupakointia ja alkoholia: tupakointi ja alkoholi voivat ärsyttää kurkkua ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Niiden välttäminen vilustumisen aikana voi auttaa sinua toipumaan.
