fbpx

3 videota, jotka auttavat sinua helposti lisäämään kehosi liikkuvuutta ja joustavuutta

Venyttelyä usein unohdetaan, mutta sitä kannattaa yrittää sisällyttää rutiiniinsa vähintään kaksi kertaa viikossa palautumisen edistämiseksi ja joustavuuden ja liikkuvuuden parantamiseksi.

Raztezanje pripomore k številnim dobrim lastnostim. Kot prvo ohranja naše mišice prožne in dobro gibljive. Marsikatera raztezna vaja pomirja naš um, sploh ob pravilni kombinaciji dihanja. Hkrati raztezanje pripomore k večji koordinacijo telesa, zato lahko določene vaje izvajamo z majn napora. Nenazadnej pomaga preprečiti poškodbe mišic in pripomore k obnovi in regeneraciji že poškodovanih mišic. Nasploh raztezanej omogoča hyvinvointi.

Našli smo 3 videoposnetke na YouTubu, s katerimi se boste tega lažje lotili!

Raztezne vaje za začetnike z Maddie Lymburner

Rutini je enostavno slediti, poteze pa so prijazne do začetnikov. Glasba v ozadju pa pomirja in sprošča. Maddie vas popelje skozi lep razteg vašega telesa in svetuje, kako izboljšati svoje tehnike raztezanja.

10 minut raztezanja za celo telo in rutina fleksibilnosti z Natacha Océane

Hitra 10-minutna rutina, ki jo lahko uporabite kot ogrevanje, ohladitev ali le del vaše dnevne rutine. Med vsakim premikom je predogled vsakega prihajajočega premika in časovnik, ki vam pomaga odštevati. Poteze so dinamične in ne pomagajo le pri prilagodljivosti, temveč tudi pri mobilnosti.

10 minutna dnevna rutina s Shono

Shona porabi približno 2 minuti, da nas pouči o gibljivostji ter zakaj je lt-ta tako pomembna. Razloži vsako potezo in kako jo prvilno izvesti. Rutina je hitra in se lahko izvaja vsak dan, da se izboljša gibljivost.

Kanssasi vuodesta 2004

Vuodesta alkaen 2004 tutkimme kaupunkitrendejä ja tiedotamme seuraajayhteisöllemme päivittäin viimeisimmistä elämäntavoista, matkustamisesta, tyylistä ja tuotteista, jotka inspiroivat intohimoa. Vuodesta 2023 alkaen tarjoamme sisältöä suurimmilla maailmanlaajuisilla kielillä.