Tunnin viettäminen kuntosalilla näyttää teoriassa uskottavalta, mutta joillekin ihmisille se on yksinkertaisesti epärealistista. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi myöskään välttää harjoittelua. On monia helppoja tapoja saada kevyttä liikuntaa uhraamatta muita elämäsi osia.
Jos olet erittäin työntekijät, voi todella tuntua vuosisadan voitto jo siihen sinulla on tarpeeksi aikaa illallisen valmistamista tai muutaman minuutin lepäämistä. Ajatus sen tekemisestä vietti tunnin kuntosalilla, luultavasti se ei tule kysymykseen. Näiden kanssa neljä harjoitusta huomaat, ettei se ole harjoittele vain salilla, mutta että voit tehdä sen jo velvollisuuksien aikana, jotka saavat sinut viivyttelemään Harjoittele.
Kelly Morgan, personal trainer, on tarkoitettu eliittisesti löysi joitakin yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja tuoda lisää toimintaa elämääsi.
1. Tabata
Tabata on intensiivistä intervalliharjoittelua, joka vaatii sinua tekemään useita intensiivisiä harjoituksia suoritat väliajoin. Kuulostaa paljon, jos haluat jotain nopeaa ja tehokasta haastaa omasi Vartalo. Tabataan tarvitset hyvin vähän varusteita, voit tehdä sen myös sisällä pienet paikat.
2. Lankku
Lankku on yksi niistä harjoituksista, joka ei vaikuta aluksi vaikealta, mutta jokainen, joka tekee sen, kertoo, että se tekee helvetti. Lankku on hieno harjoitus, jota voit tehdä tehty hyvin lyhyessä ajassa, ja aktivoit lisää lihasryhmiä. Valmentaja Morgan suosittelee kokeilemaan erilaisia muotoja lankku.
3. Portaat
Linnut oksalla, jonka he tietävät, portaiden käyttäminen on sinulle hyödyllisempää terveys kuin hissi. Portaita on kaikkialla ja voit helposti käyttää niitä niin monenlaisiin tyyppeihin koulutustilaisuuksia. Älkää antako niiden olla vain väline, joka auttaa pääsemään pisteestä A pisteeseen B.
4. Sotilaalliset hyppyt
Sotilaalliset hyppyt: harjoitus, jota kaikki vihaavat. Se on tuskallista, mutta tehokasta, koska teet sen hyvin vähän aikaa, mikä on yhdenmukainen ohjeesi kanssa harjoitusrutiinia. He ovat sotilaallisissa hyppyissä yhdistetty kardio- ja kehonvoima, joten kokeile muunnelmia tästä harjoitukset.
Valmentaja varoittaa, että on lepo on erittäin tärkeää. Aina kuuntele kehoasi ja sovita harjoitukset kykyjesi mukaan.
