Yritätkö pudottaa ylimääräisiä kiloja, mutta tuntuu, että et edisty? Oletko koskaan ajatellut, että saatat syödä ruokia, jotka vaikeuttavat painonpudotusta, vaikka ne näyttävätkin terveiltä?
Painonpudotus voi olla monimutkaista ja täynnä haasteita, joten asiantuntijat suosittelevat sitä vältät terveellisiltä vaikuttavia ruokia, mutta ne ovat itse asiassa petollisia ja niissä on paljon kaloreita.
Varovaisuus ruoan valinnassa on avain onnistuneeseen painonpudotukseen
Tietyt ruoat voivat tehdä painonpudotusmatkastasi paljon vaikeamman, joten on hyvä tietää, mitkä niistä on parasta välttää. Emme ehdota, että sinun pitäisi poistaa tietyt elintarvikkeet kokonaan ruokavaliostasi. Jos tietty ruoka erittäin mukava, voit sisällyttää sen päivittäiseen kalorimäärään, mutta nämä ruoat eivät yleensä edistä onnistunutta painonpudotusta.
4 ruokaa, jotka voivat usein olla ongelma laihduttaessa
Gluteenittomat ruoat
Gluteenittomat ruoat esitetään usein terveellisinä valinnaina, mikä johtaa monet ajattelemaan, että ne auttavat laihduttamaan. Nämä ruoat voivat kuitenkin olla salakavalia ruokavaliovihollisia, kuten usein sisältävät emulgointiaineita ja haitallisia aineita. Jos valitset gluteenittomia ruokia, lue etiketit huolellisesti ja valitse tuotteet, joissa ei ole lisättyä sokeria ja transrasvoja.
Myslipatukat
Granolapatukat ja vastaavat tuotteet näyttävät terveellisiltä ja ne esitetään erinomaisena valintana dieettivälipalaksi, mutta ne ovat usein "harhaanjohtava valinta". Monet uskovat, että ne ovat terveellisiä makeisia, koska niitä mainostetaan sellaisina, mutta niissä on paljon sokeria ja paljon kaloreita. Tämä voi lisätä ylimääräisten kalorien tarvetta. Jos pidät näistä välipaloista tai olet usein liikkeellä, lue huolellisesti patukoiden koostumus ja valitse ne, joissa on vähiten sokeria ja eniten proteiinia. Harkitse myös kotitekoisen granolan valmistamista.
Ovatko ostetut rakeet todella oikea valinta? Kuva: PixabayValmiiksi valmistetut pakasteet
Vaikka pakasteruoat ovat houkuttelevia niiden valmistuksen helppouden vuoksi, ne voivat vaikeuttaa hoikan vartalon saavuttamista. Aterian valmistus on nopeaa, mutta pakastevihanneksilla ei useinkaan ole samaa ravintoarvoa kuin tuoreilla. On myös vaikea vastustaa pakastepizzaa, täytettyjä kääreitä tai lehtitaikinoita, jotka valmistuvat nopeasti.
Pakasteruoka. Kuva: PixabayPikemminkin valita tuoreita elintarvikkeita tai pakastimesta otetut, sillä niiden laatua ja ravintoarvoa on helpompi hallita.
Kahvi lisäaineilla
Vältä frappuccinoja ja vastaavia juomia, sillä ne voivat sisältää jopa 500 kaloria. Tällaiset juomat tuovat ns "tyhjät kalorit", mikä pahentaa tilannetta entisestään. Et tule kylläiseksi juotuasi vaahtoavaa kahvia, etkä saa tärkeitä ravintoaineita.
