Emme syö "roskaruokaa" tai makeisia ja liikumme säännöllisesti... mutta ylimääräiset kilot eivät silti sula pois. Mitä me teemme väärin? Itse asiassa useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että juuri aamutottumukset estävät meitä menettämästä niitä muutamia ylimääräisiä kiloja. Joten mitä me teemme väärin?
5 aamutapaa, jotka estävät meitä laihduttamasta:
1. Nukumme liikaa.
Jos emme nuku tarpeeksi, kehomme tuottaa todennäköisemmin enemmän stressihormoneja, ts. kortisolia, joka lisää ruokahaluamme. Liika uni ei myöskään tee hyvää. Tuoreen tutkimuksen mukaan PLOS Yksi päiväkirja Yli 10 tunnin nukkuminen voi edistää painonnousua.
2. Aamulla valmistaudumme uuteen päivään pimeässä.
Avaamme verhot, kaihtimet ja kaihtimet heti herätessämme. Toinen tutkimus klo PLOS Yksi päiväkirja havaitsi, että aamuauringon siniset aallot stimuloivat aineenvaihduntaamme ja auttavat kehoamme heräämään. 20-30 minuuttia päivänvaloa riittää.
LUE LISÄÄ: Kunto kesään asti: jos teet lankkuharjoitusta joka päivä, niin tämä tapahtuu!
3. Emme peda sänkyä.
Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta sen oletetaan olevan täysin totta. Tutkimuksen laatinut US National Sleep Foundation, paljasti, että sänkynsä pettävät ihmiset nukkuvat paremmin. Ja terve uni on optimaalinen tapa terveeseen ruumiinpainoon.
4. Unohdamme punnita itsemme.
Tutkijat osoitteessa Cornellin yliopisto ovat osoittaneet, että päivittäinen punnitus on onnistunut tekniikka, joka edistää painonpudotusta. Ja paras aika astua vaa'alle on aamulla ennen syömistä ja juomista. Koska menetämme vettä yön yli, saamme tarkimman luvun aamulla.
5. Syömme riittämättömän runsaan aamiaisen.
Päällä Tel Avivin yliopisto ryhmä tutkijoita paljasti, että sinun pitäisi hemmotella itseäsi herkullisella aamiaisella aamulla. Tasapainoisen aamiaisen, joka sisältää 600 kaloria sisältäen proteiineja, hiilihydraatteja ja "jotain makeaa", sanotaan auttavan meitä noudattamaan ruokavaliota helpommin.
