Esittelemme 5 ruokaa, jotka torjuvat nälkää terveellisesti, antavat paljon energiaa ja joita voi syödä jopa puoli tuntia ennen joogaa.
Med joogaisia iltapäivisin on varmasti niitä, jotka rentouttavat meitä siinä määrin, että rentouttamme jotain muuta kuin vain lihaksiamme. Jotta erilaisia ruoansulatukseen liittyviä vaivoja ei esiintyisi joogan aikana raskaita aterioita, ennen harjoittelua, mieluummin kuin voileipää, syö yksi viidestä ruoasta, jotka eivät aiheuta tällaista päänsärkyä. Nämä ovat…
Banaanit
Banaanit sisältävät paljon kuitua, kaliumia, B6-vitamiinia, antioksidantteja ja magnesiumia. Vaikka ne ovat makeita, ne luokitellaan alhaisen glykeemisen indeksin ruokiksi, mikä tarkoittaa, että ne ovat loistava valinta ennen joogaa, koska ne tarjoavat tarpeeksi energiaa koko harjoituksen ajaksi.
Mantelit
Kourallinen manteleita pidetään yhtenä terveellisimmistä välipaloista. Raakamantelit ovat helposti sulavia, mutta ne sisältävät myös riittävän määrän proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joilla on suotuisa vaikutus kehoomme.
Kaurapuuro
Pieni annos kaurapuuroa on erinomainen valinta treeniä edeltäväksi ateriaksi, sillä se antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen ja riittävän energiamäärän vaativaan treeniin.
Päivämäärät
Treffit ovat täydellisiä, kun meillä on kiire harjoitella joogaa töiden jälkeen. Ne ovat todellisia energiapommeja, täynnä kuitua ja terveellisiä sokereita, jotka karkottavat nälän terveellisesti ja nopeasti.
Vihreä smoothie
Vihreä smoothie täyttää meidät valtavalla määrällä energiaa ennen harjoittelua. Varo liioittelemasta ainesosien määrää, sillä sen ei pitäisi rasittaa ruoansulatustamme. On hienoa, jos laitamme tehosekoittimeen banaanin, kourallisen pinaattia ja yhden appelsiinin mehun.
