Negatiiviset ja sabotoivat ajatukset ovat usein epäonnistumisen tärkeimpiä laukaisimia. Ne estävät meitä kasvamasta, käyttämästä potentiaaliamme, herättämästä kykyjämme ja edistymästä.
Juuri kun kaikki menee hyvin, nämä pakkomielteiset ja myrkylliset ajatukset ilmestyvät yhtäkkiä ja uhkaavat itsetuntoamme tuoden meille monia esteitä.
Jotkut niistä ovat esimerkiksi: "En koskaan onnistu" tai "Kaikki nauravat idealleni" ja vastaavat.
Negatiiviset ajatukset syntyvät jokaisessa, ero on siinä, miten niihin reagoit.
Sen sijaan, että tuhlaa energiaa ja anna heidän saada sinut, kokeile seuraavia asioita ja päästä niistä eroon 5 minuutissa.
1. Negatiiviset ajatukset sisältävät tietoa
He yrittävät kertoa sinulle jotain, joten kysy itseltäsi: "Mikä ajaa tämän negatiivisen ajatuksen?" Hän saattaa yrittää kertoa sinulle, että pelkäät tai tarvitset lisätukea.
Kun tunnistat negatiivisen ajatuksen lähteen, voit päästä eroon siitä. Jos esimerkiksi pelkäät epäonnistua jossain sinulle tärkeässä asiassa, ala kirjoittaa luetteloa vaihtoehdoista, joilla voit poistaa pelon.
- Voin lopettaa (huono vaihtoehto, mutta se on olemassa).
- Osaan jakaa tavoitteeni pieniin tehtäviin ja aloittaa yksinkertaisimmasta askeleesta.
- Voinko pyytää apua.
Harkittuasi kaikkia vaihtoehtoja, valitse sinulle parhaiten sopiva.
2. Negatiivisten ajatusten rauhoittaminen
Yksi tapa rauhoittaa negatiivisia ajatuksia on kysyä itseltäsi: "Mitä minun pitäisi valita?"
Sinulla on aina mahdollisuus valita joka tilanteessa ja kaikissa olosuhteissa. Voit kuunnella negatiivisia ajatuksiasi ja antaa niiden vallata, tai voit keskittää energiasi ja huomiosi johonkin muuhun.
Valinta auttaa sinua saamaan hallinnan takaisin ja hiljentämään tällaiset ajatukset.
3. Negatiiviset ajatukset ohjaavat elämääsi
Kun negatiiviset ajatukset alkavat ohjata sinua, voit taistella heidän valheitaan vastaan kysymyksillä, jotka alkavat "miksi".
Oletetaan, että negatiiviset ajatuksesi kuiskaavat sinulle, että et koskaan löydä todellista rakkautta.
Negatiiviset ja myrkylliset lauseet alkavat seurata, kuten:
- "En ole tarpeeksi laiha tai kaunis."
- "Kukaan ei kiinnitä minuun huomiota."
- "En koskaan löydä itselleni oikeaa kumppania."
Voit vastustaa negatiivisuutta kysymällä itseltäsi: "Miksi olen viehättävin henkilö?" Sinun ei tarvitse vastata kysymykseen, kysy vain ja anna aivojen käsitellä tietoa.
Saatat ajatella, että tämä johtaa vielä enemmän negatiivisiin ajatuksiin, mutta näin ei ole. Kun muotoilet vakuuttavia kysymyksiä, jotka tuovat hyvää energiaa ja joilla on hyviä aikomuksia, negatiivisilla ajatuksilla ei ole mahdollisuutta.
Yhtäkkiä hyvät ajatukset sinusta alkavat virrata päässäsi ja kohottavat itsetuntoasi.
4. Keskity johonkin muuhun
Kun negatiiviset ajatukset heräävät, keskity johonkin muuhun ympärilläsi. Käytä aistejasi. Esimerkiksi: ”Mitä minusta tuntuu juuri nyt? Mitä minä syön nyt? Mitä minä kuulen? Mitä minä näen?"
Ja jos haluat muuttaa tilannetta, voit harjoitella kiitollisuutta, joka on tehokas työkalu negatiivisia ajatuksia vastaan. "Kiitos kauniista päivästä, ystävän halauksesta, hyvin tehdystä työstä, toisesta päivästä elämässä..."
Kun fokus muuttuu, negatiivisille ajatuksille ei ole tilaa.
5. Hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset auttavat poistamaan huomion negatiivisista ajatuksista. Hengitä syvään, laske neljään. Hengitä nyt ulos ja laske 4:stä 0:aan. Toista neljä kertaa. Se on melko yksinkertainen ja tehokas.
Hengitä hitaasti ja keskity jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen, tee se tietoiseksi.
Muista, että olet paljon vahvempi kuin negatiiviset ajatuksesi!
