Terveellinen ruokavalio on elämäntapa, johon jokaisen tulisi pyrkiä, ei vain kauniin vartalon ylläpitämiseksi, vaan myös yleisen terveyden vuoksi. Terveellisen ruoan liioitteleminen ja pakkomielle voi kuitenkin johtaa vakavampiin ongelmiin, ja yksi niistä on syömishäiriö nimeltä ortoreksia. Olemme laatineet sinulle 6 merkkiä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota syödessäsi terveellisesti.
Mikä on ortoreksia?
Ortoreksia sijoittuu alle syömishäiriöt, ja se eroaa muista häiriöistä siinä, että henkilö tuntuu enemmän siltä syöttö hän omistaa ruokansa hänelle laatu. Hänen päätavoitteensa ei ole laihduttaa, vaan syödä mahdollisimman terveellisellä tavalla pakkomielteisesti välttää kaikkeen mitä on epäterveellistä, rasvainen ja täynnä tarpeettomia ravintoaineita.
Tasapainoinen ruokavalio on avain kehomme moitteettomaan toimintaan. Ei kuitenkaan ole mitään väärää, jos hemmotella itseäsi herkullisilla jälkiruokilla silloin tällöin. Elämäntapa, jossa meidän on päähuolenaihe että mitä syömme, on kaukana terveellisestä.
Ei ole mitään väärää siinä, että nautit herkullisia jälkiruokia aika ajoin Kuva: Rodnae Productions / PexelsEmme saa myöskään unohtaa, että kehomme lisäksi niin sanotut terveelliset ravintoaineet, kuten vitamiinit ja mineraaleja, elämäksi tarpeisiin myös rasvat, proteiinit ja hiilihydraatteja.
Monien asiantuntijoiden mukaan syömishäiriöt luokitellaan vaarallisimmat mielen sairaudet. Tämä johtuu siitä, että keho on ravinteiden puute se ei voi toimia kunnolla. Ne voivat antaa ihmisille, jotka kohtaavat heidät tuhota sisäelimet tai muut näkyvät heille Terveysasiat.
Kiinnitä huomiota, jos sinun ja läheisesi ruokailutottumukset ovat muuttuneet Kuva: Andrea Piacquadio / PexelsOle siksi erittäin varovainen, jos sinä tai läheisesi huomaat epäterveellisen ruokailutottumusten oireita. Silloin on parasta etsiä itse ammattiapua.
Olemme valmistaneet sinulle 6 merkkiä, jotka viittaavat siihen ortoreksian kehittyminen.
1. Kaiken epäterveellisen ruoan kieltäminen
Ruokavaliossa ei ole mitään vikaa poistaa joitakin epäterveellisiä tuotteita tai vältät pikaruokaravintoloita. Mutta jos et ole koskaan eivät salli Jopa epäterveellisenä pitämäsi ruokapala on välttämätöntä, jotta voit olla varovainen.
Ei kenellekään se ei satu, jos hän joskus "taukoaa" tai hemmottelee itseään lempiravintolassaan aterialla, joka ei sisällä optimaalisimpia ravintoaineita.
2. Liiallinen ravitsemustutkimus
Jos vietät päiväsi lukemalla erilaisia artikkeleita, joissa puhutaan siitä, mitä täytyy sisältää syömäsi ruoka on merkki siitä, että jotain on vialla. Et myöskään tarvitse jokaisen tuotteen ravintoaineita ja kaloriarvoa ostoksia tehdessäsi yksityiskohtaisesti opiskella, ennen kuin päätät ottaa sen.
Terveellisten aterioiden valmistaminen voi olla hauskaa, mutta varo, ettet joudu pakkomielle Kuva: Nathan Cowley / Pexels3. Syyllisyyden tunne epäterveellisten ruokien syömisestä
Se on ruokaa polttoainetta, joka antaa meille mahdollisuuden elää, eikä jotain, joka on meidän jokaisen elämämme sekunti valvottu. Että söit jotain epäterveellistä, ei tarkoita tappiota, jonka pitäisi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi syyllinen.
4. Toisten ruokien käsittely
Jokainen syö niin kuin parhaaksi näkee. Syömishäiriöille on ominaista, että ne ovat hyvin kilpailukykyinen, joten ole varovainen, jos käsittelet sitä, mitä muut syövät vai millaisia tunteita heidän tapansa juurruttavat sinuun. Terveellä mielentilalla ruokkimaan muita et tapa kiinnitti huomiota.
Elämäsi ei saisi pyöriä ruokailutottumustesi ympärillä Kuva: Mikhail Nilov / Pexels5. Pelko hallinnan menettämisestä
Syömishäiriöistä kärsiviä ihmisiä asuu pelosta, että he tekevät menetti hallinnan. Kun he syövät niin kuin he pitävät oikeana, heistä tuntuu, että he syövät kaikki alla ohjata.
Tämä illuusio romahtaa täysin sillä hetkellä, kun he kuluttavat jotain, jonka he pitävät epäterveellisenä - sitten he kohtaavat pettymyksen kautta ja itseviha.
6. Vähentynyt elämänlaatu
Ortoreksiassa terveellisellä ruokavaliolla on molemmat hyvin tärkeä, kiertää sen ympärillä jokaisen elämän hetken. Se ei ole terveellistä noina päivinä suunnittelet aterioiden ympärille vältät seurustelu lähimpien kanssa, koska tiedät, että siellä on roskaruokaa ja että sinä jatkuvasti huolissaan, että teit virheen syödessäsi.
Muista: sinun omakuva se ei saa olla sisällä mitä syöt ja miltä sinä näytät, mutta sisään persoonallisuutesi. Syömme elääksemme, emme päinvastoin: ansaitset paljon enemmän vankilasta, johon ortoreksia voi viedä sinut.
