Kehonkuvan asiantuntijoilla on ollut viime aikoina paljon työtä tehtävänä, koska liian monet ihmiset ovat epävarmoja ulkonäöstään. Todellisuudessa hyvän itsetunnon resepti on paljon yksinkertaisempi kuin ruokavaliot ja kardioharjoitukset.
Kehonkuvan asiantuntijat auttavat sinua matkalla kohti parempaa itseäsi minäkuva, mutta todellisuudessa voit tehdä paljon itse. Kuinka oppia rakastamaan kehoaan? Katso nämä muutamat vinkit.
#1 Kehosi koko on kuin kengän kokosi
Et todennäköisesti vietä tunteja peilin edessä yrittäessäsi saada täydellisen kengän koon. Joten miksi kohdella muuta kehoasi tällä tavalla? Kehonkuvan asiantuntijat, kuten kliininen psykiatri Susan Albers, uskovat, että avain on hyväksymisessä. "Siirrytään suoraan kohdasta "Vihaan kehoani" kohtaan "Rakastan kehoani" on valtava harppaus. Tästä syystä neuvon asiakkaitani työskentelemään ensin hyväksynnän parissa. Hyväksymme jalkamme koon emmekä yritä muuttaa sitä, voimme tehdä saman kehomme kanssa", hän sanoi haastattelussa. Valitut Palat.
#2 Rakastu kehoosi
Varmasti on kehosi osia, joista pidät ja joista pidät. Ehkä se on kauniit silmät, kaunis hymy, hyvin muotoillut kynnet tai kauniit jalat. Pidä tämä mielessä ja palaa siihen aina, kun et löydä itsestäsi mitään positiivista. DR. Albers suosittelee muistamaan kohteliaisuuksia, joita olet saanut perheeltä, ystäviltä tai tuntemattomilta. Kehokuvan asiantuntijat neuvovat: "Ajattele saamaasi positiivista palautetta, kuten "Rakastan hiuksiasi" tai "Silmäsi ovat upeat.""
#3 Hyväksy ajatus, että jokainen on erilainen
Sen sijaan, että vertaisit itseäsi Instagramissa seuraamiisi malleihin tai julkkiksiin, muuta ajattelutapaasi. Keskity siihen, että olemme erilaisia toisistamme. Ja ettei kukaan ole toista parempi tai huonompi. Vertailu vaikuttaa eniten itsetuntosi, joten yritä tietoisesti välttää sitä.
#4 Peilien välttäminen
"Peilien poistaminen voi auttaa siirtämään painopistettä ulkonäöstänne siihen, miltä sinusta tuntuu", sanoo Dr. Albers.
#5 Kirjoita ystävällisiä viestejä toisilleen
Asunnon ympärillä on tarralaput, joissa on mukavia viestejä, jotka muistuttavat sinua kuinka hyvältä näytät ja toimivat positiivisena inspiraationa. Tämä auttaa sinua olemaan takertumatta pieniin epätäydellisyyksiin, vaan näkemään suuremman kuvan. Kiinnitä tarralapuihin positiivisia lausuntoja, kuten "Näytät upealta tänään!" kylpyhuoneen peiliin. Miksi ei!?
#6 Sijoita kolmeen kauniiseen asuun
Meillä kaikilla on niitä aamuja, jolloin tuntuu, ettei mikään kaapissamme sovi meille. Jos näin on sinun kohdallasi, on järkevää sijoittaa vaatekaappiin ja täyttää se kolmella eri "asulla", joissa tunnet olosi ja näytät hyvältä.
#7 Älä katso sarjanumeroita
Käytätpä kokoa 36 tai 42, liiallinen keskittyminen tähän figuuriin vaikuttaa negatiivisesti itsetuntosi. Lisäksi jokainen vaatemerkki sopii vartalollesi eri tavalla, joten yksi koko ei koskaan sovi kaikille. "Suosittelen ottamaan vaatekaappiisi kolme eri kokoa ja olemaan katsomatta numeroita, kun niitä kokeillaan", sanoo tohtori. Albers ja lisää, että vaatteessa on tärkeää tuntea olonsa hyväksi vaatteen koosta riippumatta.
#8 Opi vastaanottamaan kohteliaisuuksia
Kohteliaisten vastaanottaminen on hyödyllistä, koska se rohkaisee positiiviseen vuorovaikutukseen, parantaa itsetuntoa ja vahvistaa ihmissuhteita. Näin muut tietävät, että arvostamme heidän tunnustustaan. Samalla täydennykset edistävät itsevarmempaa asennetta ja parempaa minäkuvaa. Yksinkertainen "kiitos" riittää.
