Kuinka puhdistaa vartalo yksinkertaisella tavalla ja pudottaa muutama ylimääräinen kilo samanaikaisesti? Kolmen päivän appelsiineja sisältävä ruokavalio lupaa juuri sitä – tuoretta lähestymistapaa kehon myrkkyjen poistamiseen, ruoansulatuksen parantamiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Mutta onko se todella niin tehokasta kuin miltä se kuulostaa? Ja mitä tämä ruokavalio oikein sisältää?
Appelsiiniruokavalio on nousemassa tuoreeksi vaihtoehdoksi dieettien maailmassa, joka lupaa nopeita tuloksia vähäisellä vaivalla. Tämä lyhytaikainen appelsiiniruokavalio ei keskity ainoastaan laihduttamiseen, vaan myös kehon puhdistaminen ja yleisen hyvinvoinnin parantaminen.
Appelsiinit ovat todellinen ravinteiden aarreaitta; ovat rikkaita C-vitamiini, kuitua, antioksidantteja ja erilaisia tärkeitä mineraaleja. Niiden säännöllinen käyttö voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, vähentämään monien sairauksien, kuten sydän- ja syövän, riskiä ja säätelemään painoa.
Appelsiinit. Kuva: Katana / PexelsKolmen päivän ruokavalio appelsiinien kanssa keskittyy yhdistämällä vähäkalorisia aterioita korkeaan appelsiinipitoisuuteen, edistää painonpudotusta ja parantaa ruoansulatusta. Tämä ruokavalio voi miellyttää ihmisiä, jotka etsivät tapaa parantaa nopeasti ruokailutottumuksiaan tai yksinkertaisesti sisällyttää ruokavalioonsa enemmän hedelmiä, kuten appelsiineja.
3 päivän ruokavalio appelsiinin kanssa
Ruokavalio on suunniteltu yksinkertaiseksi, mutta tehokkaaksi. Se perustuu nautintoon tuoreita appelsiineja ja appelsiinimehua, jota täydentävät tasapainoiset ateriat, jotka edistävät kehon puhdistumista ja painonpudotusta.
Päivä 1
Aamiainen: Tuore appelsiinimehu ja kuppi kaurapuuroa appelsiiniviipaleilla.
Lounas: Salaatti rucolalla, avokadolla, pinjansiemenillä ja tuoreella appelsiiniviipaleella, oliiviöljyllä ja tuore appelsiinimehukastikkeella.
Sisällytä appelsiineja jokaiseen ateriaan. Kuva: Xuan Thống Trần / PexelsIllallinen: Appelsiinimehussa, valkosipulissa ja rosmariinissa marinoitua paahdettua kanaa tarjolla kevyen appelsiiniviipaleiden salaatin kera.
Päivä 2
Aamiainen: Appelsiini-, banaani- ja kreikkalainen jogurtti smoothie.
Lounas: Kylmä kvinoasalaatti, jossa on mustia oliiveja, kirsikkatomaatteja, kurkkuja ja appelsiineja, maustettuna tuoreella appelsiinimehulla.
Illallinen: Paistettua tofua appelsiini-inkiväärikastikkeella tarjoiltuna pariisilaisen kasvissekoituksen kanssa.
Päivä 3
Aamiainen: Tuorejuustoa hunajalla, manteleilla ja tuoreilla appelsiiniviipaleilla.
Lounas: Sekakasvissalaatti, keitetyt munat ja viipaloidut tuoreet appelsiinit.
Valmista tuoremehu. Kuva: Marcelo Verfe / PexelsIllallinen: Grillattua kalaa appelsiinimehulla, kaprilla ja persiljakastikkeella, tarjoiltuna salaatin ja appelsiiniviipaleilla.
Jokainen päivä on tärkeä juo tarpeeksi vettä, mieluiten 2-3 litraa, mikä tukee nesteytystä ja auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Appelsiineja suositellaan syö tuoretta, säilyttääksesi mahdollisimman paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitse luomuappelsiinit aina kun mahdollista, koska ne ovat yleensä vähemmän käsiteltyjä ja torjunta-ainevapaita. Lisäksi kun valmistat aterioita, Älä lisää liikaa suolaa tai sokeria, säilyttääkseen ainesosien luonnolliset maut ja edut.
