Hyvä uni on erittäin tärkeää hyvinvoinnillemme ja terveydellemme. Mutta mitä tehdä, kun heittelemme ja käännymme illalla sen sijaan, että nukahdimme rauhallisesti? Jos sinulla on unihäiriöitä, asiantuntijat neuvovat kokeilemaan erityisiä unijuomia ennen nukkumaanmenoa, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan syvän ja keskeytymättömän unen.
Päällä hyvä uni ruokavaliolla on merkittävä vaikutus sekä unen määrään että laatuun. Ja koska juomat ovat tärkeä osa ruokavaliotamme, on tärkeää, että valitsemme oikeat juomat, jotka auttavat meitä rentoutua ja nukahtaa.
Kun aika lähestyy nukkua, rentoudu, ota hetki itsellesi ja valmista kupillinen juomia paremman unen saavuttamiseksi. Nauti niiden makuista ja hyödynnä niiden potentiaalia parantaaksesi untasi.
Kamomilla teetä. Kuva: Melike Benli / PexelsNyt on aika sanoa hyvästit unettomille öille ja tervehtiä levollisia unia.
Juomia hyvään uneen
1. Kamomillatee: luonnollinen apu rentoutumiseen ja laadukkaaseen uneen
Kuivatuista kamomillakukista valmistettu kamomillatee tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan. Tämä luonnollinen tee voi auttaa rentoutumaan lihaksissa ja vähentämään ahdistuksen tunnetta, mikä puolestaan helpottaa nukahtamista. Kamomillateetä on pitkään käytetty luonnollisena lääkkeenä unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että säännöllinen kamomillateen nauttiminen voi parantaa unen laatua ja kestoa.
2. Maito: korvaamaton juoma parempaan uneen
Maito sisältää aminohappoa tryptofaania, joka muuttuu elimistössä serotoniiniksi, välittäjäaineeksi, jolla on keskeinen rooli unessa. Maidon juominen ennen nukkumaanmenoa voi tryptofaanin vuoksi parantaa unen laatua. On tärkeää huomata, että maidon vaikutukset uneen voivat vaihdella henkilöstä toiseen, koska jokainen organismi reagoi eri tavalla.
Melissa-tee on myös hyvä parempaan uneen. Kuva: Victor Serban / Unsplash3. Sitruunamelissatee: luonnollinen lääke rentoutumiseen ja parempaan uneen
Melissa-tee, joka on valmistettu sitruunamelissakasvin lehdistä, on yhdistetty parantuneeseen uneen ja vähentämään ahdistuksen tunteita. Monet tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissalla on rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen, mikä voi osaltaan parantaa unen laatua. Ihmiset, jotka käyttävät sitruunamelissalisäravinteita, kertovat heikentyneestä ahdistuksesta, parantuneesta rentoutumisesta ja parantuneesta unenlaadusta. Sitruunamelissateetä ostettaessa on kuitenkin tärkeää varmistaa, että se on täysin luonnollista ja ilman lisäaineita, kuten kofeiinia.
