Dobar san je ključan za naše dobrobit i zdravlje. No, što učiniti kada se navečer prevrćemo umjesto da mirno zaspimo? Ako imate problema sa snom, stručnjaci savjetuju da prije spavanja isprobate posebne napitke za spavanje koji vam mogu pomoći da postignete dubok i neprekidan san.
Na Dobar san prehrana značajno utječe i na količinu i na kvalitetu sna. A budući da su pića važan dio naše prehrane, ključno je odabrati prave napitke koji će nam pomoći opustiti i zaspati.
Kako se približava vrijeme za spavati, opustite se, odvojite trenutak za sebe i pripremite šalicu jednog od napitaka za bolji san. Uživajte u njihovim okusima i iskoristite njihov potencijal za poboljšanje sna.
Čaj od kamilice. Fotografija: Melike Benli / PexelsSada je vrijeme da se oprostite od neprospavanih noći i pozdravite miran san.
Piće za dobar san
1. Čaj od kamilice: prirodna pomoć u opuštanju i kvalitetnom snu
Čaj od kamilice, napravljen od suhih cvjetova kamilice, poznat je po svom umirujućem djelovanju. Ovaj prirodni čaj može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju osjećaja tjeskobe, što zauzvrat olakšava proces uspavljivanja. Čaj od kamilice odavno se koristi kao prirodni lijek za nesanicu i druge probleme sa spavanjem. Istraživanja su čak pokazala da redovita konzumacija čaja od kamilice može poboljšati kvalitetu i trajanje sna.
2. Mlijeko: nezamjenjiv napitak za bolji san
Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja se u tijelu pretvara u serotonin, neurotransmiter koji ima ključnu ulogu u spavanju. Konzumiranje mlijeka prije spavanja, zbog prisutnosti triptofana, može poboljšati kvalitetu sna. Važno je napomenuti da se učinci mlijeka na san mogu razlikovati od osobe do osobe jer svaki organizam drugačije reagira.
Za bolji san odličan je i čaj od melise. Foto: Victor Serban / Unsplash3. Čaj od matičnjaka: prirodni lijek za opuštanje i bolji san
Čaj od melise, napravljen od lišća biljke matičnjaka, povezuje se s boljim snom i smanjenjem osjećaja tjeskobe. Mnoga istraživanja pokazuju da matičnjak djeluje umirujuće na tijelo i um, što može pridonijeti boljoj kvaliteti sna. Ljudi koji uzimaju nadomjestke matičnjaka prijavljuju nižu razinu tjeskobe, veću opuštenost i poboljšanu kvalitetu sna. No, pri kupnji čaja od matičnjaka važno je paziti da je potpuno prirodan i bez dodatnih sastojaka poput kofeina.
