Dober spanec je ključnega pomena za naše dobro počutje in zdravje. Toda kaj storiti, ko se zvečer premetavamo in obračamo, namesto da bi mirno zaspali? Če imate težave s spanjem, strokovnjaki svetujejo, da pred spanjem poskusite s posebnimi napitki za boljše spanje, ki vam lahko pomagajo doseči globok in neprekinjen spanec.
Na dober spanec pomembno vpliva prehrana, tako na količino spanja kot tudi kakovost. In ker pijače predstavljajo pomemben del naše prehrane, je ključno, da izberemo prave napitke, ki nam bodo pomagali sprostiti in zaspati.
Ko se bliža čas za spanje, se sprostite, vzemite si trenutek zase in pripravite si skodelico enega od napitkov za boljši spanec. Uživajte v njihovih okusih in izkoristite njihove potenciale za izboljšanje vašega spanca.
Čaj iz kamilic. Foto: Melike Benli / PexelsZdaj je čas, da se poslovite od nespečnih noči in pozdravite sproščen spanec.
Napitki za dober spanec
1. Kamilični čaj: naravna pomoč pri sprostitvi in kakovostnemu spanju
Kamilični čaj, pripravljen iz posušenih cvetov kamilice, je znan po svojem pomirjujočem učinku. Ta naravni čaj lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati občutek tesnobe, kar posledično olajša proces uspavanja. Kamilični čaj se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo za nespečnost in druge težave s spanjem. Študije so celo pokazale, da lahko redno uživanje kamiličnega čaja izboljša tako kakovost kot trajanje spanca.
2. Mleko: nenadomestljiv napitek za boljši spanec
Mleko vsebuje aminokislino triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin, nevrotransmitor, ki ima ključno vlogo pri spanju. Uživanje mleka pred spanjem, zaradi prisotnosti triptofana, lahko pomaga izboljšati kakovost spanja. Pomembno je omeniti, da se učinki mleka na spanje lahko razlikujejo od osebe do osebe, saj vsak organizem reagira drugače.
Tudi melisin čaj je odličen za boljše spanje. Foto: Victor Serban / Unsplash3. Čaj iz melise: naravno zdravilo za sprostitev in boljši spanec
Melisin čaj, pripravljen iz listov rastline melise, je povezan z izboljšanjem spanja in zmanjšanjem občutka tesnobe. Številne raziskave kažejo, da ima melisa, pomirjujoč učinek, na telo in um, kar lahko prispeva k boljši kakovosti spanja. Ljudje, ki uživajo prehranske dodatke z meliso, poročajo o manjši stopnji zaskrbljenosti, večji sproščenosti ter izboljšani kakovosti spanca. Vendar se je pri nakupu melisinega čaja pomembno prepričati, da je popolnoma naraven in brez dodatnih sestavin, kot je na primer kofein.
