Tällä menulla pudotat paljon kiloja kahdessa viikossa! Kuka sanoo, ettei talvi ole ihanteellinen aika laihduttaa? Tarvitset vain vähän hyvää tahtoa ja oikean menun. Tämä ruokavalio on valloittanut naiset kaikkialla maailmassa salamannopeasti, katsotaanpa miksi.
Japanilaiset ovat olleet tunnettuja terveellisestä ruokavaliostaan muinaisista ajoista lähtien. Tämä on myös syy siihen, miksi he elävät pidempään, ovat elinvoimaisempia ja näyttävät nuoremmilta pidempään.
Japanilaisen kahden viikon ruokavalion aikana voit laihtua jopa 8 kiloa. Ensimmäiset 2-3 päivää ovat hieman vaikeita, mutta sitten kaikki menee melko hyvin. Se voidaan tehdä mihin aikaan vuodesta tahansa, koska tähän ruokavalioon sisältyvät ruoat ovat aina saatavilla.
Japanilainen ruokavalio vaatii huomattavaa itsekuria. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista!
Ensimmäinen (1.) ja kolmastoista (13.) päivä
- Aamiainen: musta kahvi.
- Lounas: kaksi kovaksi keitettyä munaa, keitetty kaalisalaatti kasviöljyllä, lasillinen tomaattimehua ilman suolaa.
- Illallinen: grillattu tai keitetty kala.
Monipuolinen kahvi. Kuva: Mike Kenneally/UnsplashToinen (2.) ja yksitoista (11.) päivä
- Aamiainen: musta kahvi, pala mustaa leipää.
- Lounas: grillattua tai keitettyä kalaa, kasvis- tai kaalisalaattia kasviöljyllä.
- Illallinen: 200 g keitettyä naudanlihaa, lasillinen jogurttia.
Kolmas (3.) ja kahdeksas (8.) päivä
- Aamiainen: mustaa kahvia, paahtoleipää (mustasta leivästä).
- Lounas: iso paistettu kesäkurpitsa, kaksi keskikokoista omenaa.
- Illallinen: 2 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, tuorekaalisalaatti kasviöljyllä.
Kevyt kala. Kuva: Alex Teixeira/UnsplashNeljäs (4.) ja yhdeksäs (9.) päivä
- Aamiainen: musta kahvi.
- Lounas: 1 munakokkelia, 3 isoa keitettyä porkkanaa, 15 grammaa kovaa juustoa.
- Illallinen: hedelmä.
Viides (5.) ja kymmenes (10.) päivä
- Aamiainen: iso tuore porkkana sitruunamehulla.
- Lounas: suuri keitetty tai paistettu kala, lasillinen tomaattimehua ilman suolaa.
- Illallinen: tuoreita kauden hedelmiä haluttaessa.
Keitetyt munat. Kuva: Mustafa Bashari / UnsplashKuudes (6.) ja neljästoista (14.) päivä
- Aamiainen: musta kahvi.
- Lounas: puoli keitettyä pientä kanaa, salaatti keitetystä kaalista tai porkkanasta.
- Illallinen: kaksi keitettyä munaa, sekoitettu kasvissalaatti.
Seitsemäs (7.) ja kahdestoista (12.) päivä
- Aamiainen: tee ilman sokeria.
- Lounas: 200 g keitettyä naudanlihaa, hedelmiä (kausiluonteinen jopa 200 g).
- Illallinen: Valitse illallinen minä tahansa päivänä paitsi kolmantena.
Niiden päivien aikana, joille ruokalista on listattu, valitset ja toistat minkä tahansa sinulle sopivan päivän ruoat.
Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista!
